10 неща, които емоционално интелигентният човек не прави
Когнитивните отклонения са постоянно срещани и съставляват автоматизирани мисли, най-често отрицателни, които би било добре да бъдат следени, в случай че не желаеме те да пречат на триумфите ни.
Със сигурност ще се припознаете най-малко в едно от идващите 10 фрази, тъй като във всички мозъци, умишлено или не, участват сходни мисли. Това, което можем да създадем е да се замислим по-дълбоко и да променим, а за какво не непосредствено да изхвърлим тези “вредители ”.
1. Всичко или нищо!
Виждайки нещата в двете крайности – черно или бяло, правилно или неверно, без нищо по средата. Например:
“Не се оправих чудесно, значи се провалих. ”
“Той не се появи, значи не мога да му вярвам. ”
2. Генерализиране
Използването на думи като “никога ” или “винаги ”, като ги отнасяме към единично прекарване. Например:
“Никога няма да получа това покачване. ”
“Тя постоянно прави това… ”
3. Минимализиране или максимализиране
Придаване на нещата трагично по-голяма/по-малка значителност, в сравнение с в реалност имат. Това постоянно води до разнообразни пагубни схващания. Например:
“Забравих да свърша тази работа. Шефът ми повече няма да ми се довери, затова е невероятно и да ме увеличи. Сега жена ми ще ме намрази! ”
4. Използване на “трябва ” или “необходимо е ” за обосноваване
“Те трябваше да знаят, че това ще ме разстрои. ”
5. Слагане на етикети
“Що за простак, по какъв начин можа да не планува това! ”
“Наистина ли мисли по този начин? Що за “дете ”! ”
6. “Четене на мисли ” или правене на предсказания
Правейки отрицателни изводи за бъдещето без налични доказателства и подкрепящи обстоятелства. Например:
“Никой няма да ме разбере. Няма смисъл да отстранявам от времето си да приказвам, (въпреки че от време на време съм срещал разбиране). ”
“Няма да съумея да си платя сметките, в случай че отида на тази екскурзия, (въпреки че имам много спестявания). ”
7. Непризнаване на позитивното
“Всеки можеше да направи това. Не се брои. ”
“Намалих цигарите от 40 до 10 дневно, само че това не се брои, тъй като не съм ги отказал изцяло. ”
8. Обвиняване и персонализиране
“Само в случай че бях по-млад, щях да получа работата. ”
“Само в случай че не бях споделила това, той щеше… ”
9. Склонност към прочувствено разсъждаване
Взимайки едно възприятие или неналичието на такова за чиста монета, без да се замислим дали то е /не е в действителност правдиво и удачно да бъде истина. Например:
“Чувствам се като глупак! (Значи съм подобен.) ”
“Чувствам се отговорен. (Значи би трябвало да съм направил нещо неверно.) ”
10. Психически филтър
Допускайки един отрицателен подробност или факт да провали насладата, щастието или даже вярата ни. Например:
Прекарвате страхотна вечер с другари в ресторант, само че откривате косъм в порцията си. Настроението и възприятието ви за комизъм се изгубват и не се връщат повече до края на излизането.
