Овесени ядки за вечеря, не за закуска. Защо?
Когато става въпрос за здравословно хранене и би трябвало да се уточни най-хубавият избор за закуска, постоянно се сещаме на първо време за овесените ядки. Те носят доста изгоди за тялото и се считат за класика на здравословното утринно хранене.
Диетолозите обаче към този момент започнаха да поучават овесените ядки да се плануват за вечерята, не толкоз и освен за закуската ни. Защо?
Основанията за подобен избор са основни и не трябва да се отминават. Ето ги.
Защо да ядем овесени ядки за вечеря, а не за закуска
Снимка: Panda Life 1. Важни за съня - овесените ядки съдържат мелатонин и витамин В, който е тласък за производството на серотонин и затова подкрепя положителния здравословен сън. За всеки, който не може да каже за себе си, че спи 8 часа непробудно, овесените ядки са добра опция на други хранителни благоприятни условия, тъй като те ще му подсигуряват нужните часове добър сън, който да го зареди за деня;
2. Подкрепа за черния дроб - черният ни дроб се занимава с филтриране на организма, до момента в който спим. Мазната и тежка храна, както и късното хранене усложняват този развой. Резултатът е неприятен сън и тежка заран. Проста храна като овесените ядки, подсигурява на черния дроб успокоение, до момента в който прави своята работа. Самите овесени ядки поддържат естествени равнища на кръвната захар и по този начин увеличението на равнищата на глюкоза в кръвта в късните часове се избягва;
3. Съставките на овесените ядки са подобаващи преди сън - мелатонинът, който съдържат овесените ядки, е регулатор на съня. Те възстановяват естествения цикъл на съня и събуждането. Помагат също така при мигрена и хронична отмалялост, както и при синдрома на раздразненото черво и при остеопороза;
4. Съдържат витамини от група В - витамините от В група имат разнообразни функционалности в тялото. Основната е, че поддържат нервната система в оптимално положение. Овесът съдържа доста витамин В6. Той взе участие в метаболизма на мазнините и протеините, а витамин В3 подтиква производството на триптофан, който пък контролира съня;
Снимка: pixabay.com 5. Премахват нервното напрежение - значимите растителни протеини в овесените ядки оказват помощ при тревога, нервно напрежение, физическа и психическа отмалялост, само че са алергени за хората, страдащи от цьолиакия.
Разбира се, всички тези изгоди от овесените ядки ще се случат, в случай че преди сън не хапвате овесени сладки или пък овесени барчета, които са енергиен бустер. Заложете на овесена каша, която ще загрее тялото ви и ще ви успокои.
