Митове и истини за калориите
Когато желаете да отслабнете или да напомпате мускулната си маса, първото, за което се замисляте, са калориите, които поглъщате с храната си.
Балансът на калории дефинира дали ще качвате килограми или ще отслабвате. Но доста хора стават жертва на митовете за калориите и това може единствено да им попречи в битката с непотребните килограми.
Най-големият мит е че съществуват артикули с негативна калоричност. Според това виждане избрани артикули могат да накарат тялото ни да изразходва повече калории за преправянето им, в сравнение с са калориите, които самите артикули доставят на организма ни.
Идеята е, че в случай че ядете тези артикули, ще отслабнете повече, в сравнение с в случай че не сте ги яли въобще. Истината обаче е че съществуват артикули, които дават на тялото ни доста малко калории, само че няма артикули с негативна калоричност.
Вторият мощно публикуван мит е че диетата с ниско наличие на въглехидрати разрешава въобще да не броим калориите, когато желаеме да отслабнем.
Все повече хора започват диети с ниско наличие на въглехидрати, с цел да се отърват от непотребните килограми, а някои имат вяра, че в случай че се броят въглехидратите, няма потребност да се безпокоят и за калориите.
Много постоянно се случва такива хора да се хранят с артикули с високо наличие на белтъчини и мазнини като месо, бекон, майонеза и яйца, като мислят, че по този метод ще отслабнат.
Истината е, че като изключите подобен скъп макроелемент като въглехидратите, това автоматизирано понижава общото ползване на калории. Но въпреки всичко в случай че консумирате повече, в сравнение с изгаряте, въпреки и без въглехидрати, ще качвате килограми, вместо да отслабвате.
Друг мит е че продуктите с ниско наличие на мазнини са нискокалорични. Много хора имат вяра, че като избират артикули, на които написа, че те са с ниско наличие на мазнини, това ще им разреши да понижат общото количество калории.
Истината е че в доста от случаите производителите на такива артикули прибавят повече захар, с цел да подобрят усета, който страда от дефицита на мазнини. Така количеството калории може даже да надвиши тези, които биха участвали в продукта, в случай че в него имаше задоволително мазнини.
Мит е и че тялото ни изгаря доста повече калории, когато пазим диета, в която не участват въглехидрати. Според някои такава диета има магическото свойство да форсира обмяната на веществата.
Истината е че основната причина, заради която на всички им се коства, че тази диета е вълшебна, е внезапната загуба на тегло първоначално за сметка на водата. Всъщност обмяната на веществата се забавя най-вече при диетата без въглехидрати, защото те най-силно въздействат върху щитовидната жлеза.
Петият мит за калориите е, че в случай че задоволително постоянно вършиме физически извършения, няма потребност да броите калориите. Често хората, които ги мързи да броят калориите всеки ден, усилват времето на престоя си във фитнесзалата.
Като покачват равнището на своята интензивност, те дават на тялото опция да изгаря повече калории и да понижи тежестта си, само че организмът може да издържи несъмнено натоварване с физически извършения.
В момента, в който тялото стартира да се възвръща по-трудно поради прекомерно напрежение, ще спре и загубата на мазнини. Мъжете с огромна мускулна маса и бърза обмяна на веществата, могат обаче да прекарват много време във фитнесзалата, без да се безпокоят за калориите.
