Как се изгарят калории
Когато чуете думата метаболизъм е по – добре да се замислите над това, какъв брой калории изгаря вашето тяло. Калорията е единица за премерване на силата на човешкото тяло. Храната, която ядем ни набира калориите чрез протеини, въглехидрати и мазнини.
Как се горят калории?
Ние използваме калории за всяка функционалност на тялото. Дишане, пердашене на сърцето и бъбречните функционалности, всички те се нуждаят от калории. Всеки орган на тялото е формиран от милиони кафези, всяка една от тези кафези употребява сила за напъните, които влага в вярното си действие. Ето по този начин се горят калориите.
Упражнения
Друг метод, по който нашето тяло изразходва сила е посредством извършения. Например, за извървяването на половин километър пешком се изразходват доста калории. Всяка една физическа интензивност употребява друг брой калории. Ето за какво професионалните спортисти като колоездачите би трябвало да одобряват големи количества храна.
Основно метаболично ниво
Вашето главно метаболично равнище съставлява количеството от калории, които са нужни на тялото с цел да извършва своите функционалности без всевъзможни други странични натоварвания. Това е това число, което е определящо за вашето тегло, дали ще сваляте килограми, дали ще качвате килограми или дали ще поддържате непрекъснато тегло. Като образец в случай че за вас това число е 1400 калории, то с цел да поддържате непрекъснатото си тегло не би следвало да приемате повече от тези калории дневно. Ако желаете да повишите тежестта си прибавете по към 250 – 500 калории дневно и по този начин за седем дни ще качите към половин кг. При предпочитание за събаряне на тежестта същия брой калории, само че се лишават и резултата идва малко по – постепенно, в сравнение с при качването.
Как да установим какъв брой калории изгаряме
При предпочитание да свалим килограми е доста добре да включим и физически извършения. В идващия лист са показани дребна част от физически извършения и физическа интензивност, които биха ни помогнали при свалянето на килограми, и това какъв брой калории се горят при едночасово упражняване от към 60 килограмов човек:
- Аеробика – 330
- Колоездене – 220
- Боулинг – 165
- Шофиране – 110
- Хранене – 80
- Градинарство – 275
- Вървене – 250
- Туризъм – 330
- Яздене на кон – 220
- Домакинска работа – 135
- Тичане – 385
- Плуване – 330
- Тенис – 385
- Гледане на телевизия – 55
Разлика в метаболизма
Всеки човек е основан по друг метод, както се разграничават и метаболизмите на хората. Докато тегло, растеж, пол, години и генетика са една дребна част от пъзела наименуван метаболизъм, композицията на тялото е една огромна част от него. Човек с мускулна маса по – огромна от мастната маса има по – огромно главно метаболично равнище, в сравнение с човек, който има повече мазнини в сравнение с мускули. Това е по този начин заради обстоятелството, че мускулната тъкан гори повече сила за по – малко време в сравнение с мастната тъкан.
