Сутрешни тренировки са за отслабване, следобедни – за мускулна маса
Кога да упражнявам, в случай че желая да смъква килограми?
Това се питат доста дами, които са се заели със спорт, само че не са сигурни кога на деня могат да имат най-хубав резултат.
Съветът на експертите е кардио подготовка от към 45 минути. Ако упражнявате заран, това ще подтиква силата и метаболизма ви за няколко часа напред. Така ще изгаряте по-успешно калориите, признати с храната през целия ден.
Доказано е и че хората, които са упражнявали сутринта, по-добре управляват пристъпите на неочакван апетит денем и не са толкоз склонни да се нахвърлят на сладко и други нездравословни храни. Важно е обаче утринната подготовка да не е на празен корем.
За мускулна маса, тренирайте сред 14:00 и 18:00 ч.
Това е времето, когато мускулната интензивност е най-висока. Тогава са най-високи и равнищата на ензимите, а точно те са в основата на метаболитните процеси. Следобед можем да упражняваме най-добре за устойчивост и да достигнем максимума на физическите си благоприятни условия.
