Храни, предизвикващи киселини
Киселините се характеризират с чувство за парене в региона на стомаха и хранопровода. За да се предпазите от това неприятно възприятие, би трябвало да познавате храните, които го провокират и да ги избягвате.
При ястие на огромни порции храни, съдържащи киселини в химичния си състав, тези киселини се отделят в огромни количества, които не могат да се обработят изцяло в стомаха и провокират неприятно парещо възприятие.
Въпреки че съществуват доста други средства за справяне с този проблем, ще бъде от изгода да познавате храните, които го провокират. Избягването на някои от тях е сложна задача, само че би трябвало да се стремите да ограничите използването им доколкото е допустимо.
Пържените храни са сложни за храносмилане. Те съдържат огромни количества трансмазнини, които могат да бъдат рискови за храносмилателната система. Тези субстанции забавят храносмилателния развой, което води до задържане на киселините.
Мазнините остават по-дълго време в храносмилателната система и могат да доведат до нараснало налягане в стомаха. Трябва да се заобикалят и някои печени храни. Бисквитите и сладките способстват за основаването на кисела среда в стомаха. Те съдържат също консерванти и изкуствени оцветители.
Въпреки че кафето работи като слабително, високото количество кофеин в него води до отделянето на течност в стомаха, което може да провокира киселини. Може да го замените със зелен чай, който също ще ви ободри заран, а вместо следобедно кафе, изпийте чаша билков чай от лайка - потребен и прелестен. За предпочитане е да не добавяте захар. Газираните питиета също би трябвало да се заобикалят, с цел да се понижи рискът от киселини. Те се смятат за главните причинители на киселини, тъй че е хубаво да ги ограничите. Може да ги замените с чиста вода, здравословни смутита, протеинови коктейли.
Тези питиета усилват натиска върху стомаха, което от своя страна предизвиква секреция. Преди да заспите избягвайте соковете от цитрусови плодове. Последните не консумирайте и на гладен корем, тъй като също може да причинят киселини. Може да ги замените с не доста студена чиста вода. Ако пък свежият им усет ви липсва, може да си позволите да сложите късче в чашата с вода или малко от сока им, приготвяйки си ободряваща и тонизираща напитка, само че въпреки всичко бъдете деликатни.
Избягвайте лютите сосове и лютите чушки. Погрижете се за стомаха си, като ограничите използването на пикантни подправки към ястията. Тайландската и индийската кухня съдържат огромно количество от тези подправки.
Ако не сядате без солница на масата, е доста допустимо да имате киселини след хранене. Ако към момента не сте разбрали за какво, насочете вниманието си към солта, в случай че не сте хапнали други храни от групата на причиняващите този стомашен дискомфорт. Доказано е, че хората, които употребяват прекалено количество сол, са 70% повече влечение към киселини от тези, които я лимитират и хапват безсолни хранителни артикули.
Свежата мента, която е измежду най-използваните и обичани подправки, също би могла да аргументи неприятния проблем със стомаха. Може да опитате да намалите одобряваното количество или да я употребявате само в ястия и то в умерени количества, ограничавайки потреблението на ментови бонбони, питиета и ментов чай. Стремете се към покупката на средства за пресен мирис, които не съдържат мента.
Някои хора, които имат по-чувствителен корем, могат да изпитат дискомфорт и при потреблението на лук, чесън, ръжен самун, маруля. Опитайте да замените лука и чесъна с джинджифил, в случай че сте разкрили, че те са причинители на киселините ви.
Месото също е мъчно за храносмилане. Сочната пържола се нуждае от огромно количество стомашен сок за преработката си. Заменете я с пилешко, пуешко или риба, които се нуждаят от доста по-малко солна киселина при смилането им в стомаха. Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета.
Консумацията на домати и доматени сосове би могла да провокира раздразнение в стомаха и киселини. Макар да са потребни поради наличието на ликопен, доматите са и с висока киселинност.
Доказани са по-високи равнища на отделената стомашна киселина при хората, употребяващи алкохол. Също по този начин той смущава и съня. Някои хора имат вяра, че чаша студено мляко може да обезпечи мигновено облекчение на признаците. По-добрият вид е да го замените с чаша вода. Това е по този начин, тъй като млякото индуцира стомашната секреция и утежнява положението.
За жал на мнозина, шоколадът също спада към храните, предизвикващи киселини. Освен кофеин, той съдържа и други детайли, които усилват риска от поява на неприятното положение. В допълнение, наличието на какао и мазнини също способства за появяването на киселини. Ето за какво, в случай че не можете без сладко, най-малко ограничете приема на шоколад, с цел да си спестите стомашния дискомфорт.
Храните, съдържащите глутен, също предизвикват киселини. Ето за какво е хубаво да се заобикалят, в случай че се оплаквате от този проблем.
Не преяждайте! Яжте до напълване най-вече на 3/4 от стомаха. Дъвчете храната и я разделете на няколко по-малки хранения през целия ден. По този метод можете да избегнете неприятните признаци на киселините. Съчетайте подобаващия хранителен режим с лека физическа интензивност и повече позитивизъм, който да ви помогне да се освобождавате от напрежението и напрежението.
