Зелена диета
Какво да изядем, с цел да отслабнем, вместо да качим килограми? Този въпрос е безконечен. Зелената диета е създадена от американски диетолози и е получила името си поради менюто, което се състои от плодове и зеленчуци със зелен цвят.
Зелената диета обезпечава на организма нужните витамини и микроелементи, само че както и всяка ограничаваща диета, тя може да се съблюдава единствено след консултация с доктор.
Основата на зелената диета са зелени плодове и зеленчуци, зелени листни подправки, зелен чай. Храненето би трябвало да е разнообразно и да се комбинират другите зеленчуци и плодове.
Краставици, зелени чушки, зеле, броколи, брюкселско зеле, тиквички, зелена салата, целина, зелен лук, копър, магданоз, аспержи, лапад, спанак, киселец, грах са зелените зеленчуци.
Зелените плодове са киви, зелено грозде. През деня би трябвало да изпивате доста чай – ментов, зелен, от маточина. Зеленчуците се употребяват сурови или приготвени на пара.
Ако усещате, че не издържате, хапнете късче пилешко месо без кожа, малко риба, едно-две яйца. Те ще запълнят неналичието на задоволително белтъчини.
Зелената диета въздейства позитивно върху обмяната на веществата. Тя стабилизира равнището на кръвната захар. Това се изяснява с ниския гликемичен показател на зелените плодове и зеленчуци.
Отрицателната калоричност на продуктите в зелената диета кара тялото да изразходва насъбраните мазнини. Зелената диета доставя нужни витамини и минерали, което се отразява добре на външния тип.
За усвояването на суровите плодове и зеленчуци организмът изхабява повече калории, в сравнение с получава, а в това време целулозата дава чувство за задоволеност.
Зелената диета може да се съблюдава не повече от 10 дни. Недостатъкът й е висока възможност от поява на въглехидратен апетит, което се демонстрира най-много при превишаване на дните, в които се съблюдава диетата. Бременните дами и кърмачките не могат да съблюдават зелена диета.
