Омега 3-мастните киселини спасяват от депресия и самоубийство
Как да откажеш човек, който е в меланхолия, от мисълта за самоубийство? На първо място би трябвало да му се направи разбор на кръвта, настояват учени от университета в Колумбия. Според тях хората, чийто организъм страда от дефицит на Омега 3-мастни киселини, са склонни към самоубийство.
Новото изобретение се удостоверява и от допълните проучвания, съгласно които у хората, които ядат доста риба, мисълта за самоубийство се появява с петдесет % по-рядко, в сравнение с при тези, които пропущат рибните ястия.
В цивилизования свят смъртността от сърдечно-съдови болести непрекъснато нараства, а при ескимосите, които се хранят единствено с морска храна, този тип смъртност отсъства изцяло.
Техен бранител в това отношение са Омега 3-мастните киселини, които организмът не може да създава самичък. В момента хората по света набират на организма си едвам една двадесета от нужните мастни киселини, тъй като натъртват на месото и на животинските артикули.
В страни, в които хората не се хранят с риба, рискът от сърдечно-съдови болести и депресии е огромен, а там, където рибата е постоянно сервирана на трапезата, патологичните разстройства на душeвността са единични случаи.
Още през 1959 година американски учени са стигнали до извода, че внезапните промени в настроението на хората могат да се дължат на неналичието на Омега 3-мастни киселини. Техният дефицит може да стане причина за маниакално-депресивни признаци и следродилна меланхолия.
След като Омега 3-мастните киселини попаднат в организма ни, те незабавно се внедряват в клетките ни, като въздействат върху тяхната конструкция и интензивност. Тези скъпи киселини усъвършенстват работата на сърцето, мозъка, очите и ставите, понижават равнището на нездравословния холестерол.
Те оказват противовъзпалителен резултат и са отлични антиоксиданти – оказват помощ за изхвърлянето на нездравословни субстанции от организма и се борят против свободните радикали.
Омега 3-мастните киселини оказват помощ против меланхолия, нервни болести, екземи, алергии, астми, хиперактивност у децата, псориазис, остеопороза, артрит.
За да набавите на организма си скъпите Омега 3-мастни киселини, би трябвало да хапвате постоянно сурови ядки, прясна сьомга, консервирани сардини или риба звук, както и яйца.
За овкусяване на салатата използвайте зехтин и постоянно яжте мазна риба – сьомга, сардини, пъстърва, риба звук, херинга. Поне три-четири пъти в седмицата яжте риба и морски блага.
