10 здравословни практики в детското меню
Как да отгледате дете, което избира круша пред пържени картофки? Звучи ви необичайно, смешно? Но не е невероятно.
Повечето от нашите вкусови желания се образуват през първите години от живота ни и в случай че вие имате бебе, моментът да започнете уроците по здравословно хранене е в този момент!
1. Правилният миг за зареждане
Успешният старт за здравословните храни е времето, когато детето е станало от сън. Тогава то е бодро, нищо не го тормози и е готово за нови провокации. Освен това е гладно и е способно да опита нещо ново.
2. Бъдете изобретателни
Предлагайте на детето си разнообразно меню. Можете да замествате множеството артикули със здравословните им еквиваленти - вместо бял ориз пригответе на мъничето кафяв, на мястото на пържените картофи изберете задушени, вместо захар в киселото мляко може да добавите сладки плодове, добър избор са пълнозърнестите бисквити и солети. Смесвайте обичан с нов артикул - в случай че детето ви обича банани, в пюрето му прибавете круша, с цел да свикне с нейния усет.
3. Опитвайте
Ако мъничето отхвърля да яде един артикул, пробвайте да му го предложите още веднъж след два-три дни. Направете му го под друга форма. Пюрираният морков може да е по-вкусен за детето ви цялостен на пара или на печени колелца.
4. Не е наложително храната да бъде безвкусна
Бебешките пюрета са безвкусни за вас? Те обаче показват на децата храната в най-естествения й тип. Това не би трябвало да ви плаши. Когато готвите у дома, можете да добавяте зелени подправки за повече многообразие - магданоз, копър, мащерка, босилек. Добре е да се консултирате с педиатъра, преди да опитате нова фалшификация.
5. Децата обичат да усещат храната
Ако бутате лъжица със необичайно пюре в устата на бебето, доста е евентуално да я изплюе. Предложете на мъничето да усети храната с пръсти, даже и да се изцапа. Не пюрирайте зеленчуците на пара - дайте му ги в ръцете, под ваше наблюдаване, естествено.
Показвайте на бебето книжки с изображения на храни. Изследователи настояват, че децата, които са осведомени с продуктите авансово, не отхвърлят да ги употребяват след това.
6. Направете го съпричастно
Не отделяйте детето в другата стая, до момента в който притопляте пюрето или супата. Колкото по-рано го включите в подготовката на храната, толкоз по-лесно то ще свикне със здравословните усети на свежите плодове и зеленчуци, ароматните подправки и прясно изпечения пълнозърнест самун.
7. Хранете се дружно
Когато детето се храни с вас, то се усеща значимо. Дори да хапва от бурканчето, то въпреки всичко е на масата с цялото семейство.
8. Бъдете модел на подръжание
Няма по какъв начин да очаквате детето ви да се храни здравословно, в случай че вие не го вършиме. Дори и всеки ден да го учите на доктрина, до момента в който не ви види със салатата в ръка, мъникът няма да ви повярва, че е хубаво да избира здравословните артикули.
9. Визията
Поднасяйте храната по забавен метод. Децата учат, до момента в който играят. Те намират смешното във всяко деяние. А и носът на клоуна е по-вкусен от елементарния морков и цвеклото е занимателно, когато е част от мартеница.
10. Отпуснете се
Здравословното хранене не е съревнование с „ съвършената " майка от детската площадка. Не е съдбовно, в случай че бебето ви изяде една бисквита. Ако отхвърля броколите, забравете за тях - ще им пристигна времето след няколко седмици. Просто се водете от усета на детето и постоянно откликвайте на всяко свежо предпочитание под формата на плод, зарзават или чаша мляко.
