Как да комбинираме храните за подобряване на здравето?
Как да комбинираме храните за възстановяване на здравето, споделят диетолози. Ако планирате да се придържате към вярно хранене, тогава би трябвало да знаете освен за изгодите от избрани артикули, само че и за тяхната вярна композиция. Следвайки няколко елементарни рекомендации, можете да подобрите процеса на храносмилане и благосъстоянието си.
Ако храносмилателната система бързо асимилира храната, тогава количеството на токсините в тялото понижава, рискът от наднормено тегло – също. При прекосяване към вярно хранене е належащо да включите в диетата си елементарно смилаеми храни и да ги употребявате в вярната композиция.
Как да комбинираме храните за възстановяване на здравето?
Принципът на бързо излизане и постепенно излизане:
Комбинацията от артикули е значим миг. Например, в случай че ядете тост с авокадо, тогава такава храна ще бъде в стомаха 4 часа (това е бързо излизане), а в случай че замените авокадото с яйце, това ядене ще се храносмила 8 часа (бавно излизане). В последния случай е нужна доста сила за смилането на храната и в случай че ядете несъвместими храни три пъти дневно, тогава е елементарно да си визиите в какво положение ще бъде тялото ви. „ Запушеният “ хранопровод предизвика и редица други здравословни проблеми – непрекъсната отмалялост, кожни болести, артрит, астма и други.
Правилната композиция от артикули:
Всички артикули са условно разграничени в 5 категории.
Нишестета:
картофи;
тиква;
зърнени храни;
бобови растения;
царевица (варена);
пълнозърнест самун.
Комбинирайте ги с всички зеленчуци.
Животински протеини:млечни продукти;
сирена;
яйца;
месо;
морски блага и риба.
Съчетават се със сурови и варени зеленчуци, като се изключи нишестените.
Пресни зеленчуци и билки – комбинират се с нишестета и скотски протеини. Ядки и сушени плодове – съчетават се със сурови зеленчуци, както и с билки. Плодове – могат да се употребяват три часа след лека закуска, само че не и след готвена храна, с цел да не се предизвика процесът на ферментация. Плодовете се усвояват за половин час, тъй че по-късно време можете да ядете всяка друга храна.Неутралните храни, които се съчетават с всяка категория, друга от плодове, включват:
растителни масла;
масло;
сурови зеленчуци;
подправки;
пчелен мед;
лимони;
горчив шоколад.
Необходимо е да се употребяват артикули от разнообразни категории с отмора от три до четири часа. При мощно възприятие на апетит можете да ядете повече храни, принадлежащи към същата категория. Закуската би трябвало да се състои от леки храни, като плодове или прясно изцедени сокове. А за вечеря можете да ядете готвени ястия, да вземем за пример салати, зърнени храни, сирена и други скотски протеини.
