Млякото не е само за деца
Жителите на актуалните мегаполиси се хранят най-вече със сандвичи и пържени картофки, а вечер натъртват на полуфабрикатите, защото са унищожени от работата денем.
За да не страда организмът ви от сходна гастрономическа неправда, спомнете си един доста потребен артикул, който стои в една редица по потребни свойства дружно с пресните плодове и зеленчуци. Това е млякото!
То се счита напълно несправедливо за напитка, която би трябвало да се пие единствено от деца. Това е безспорна неточност, защото множеството диетолози са на мнение, че млякото е скъп източник на значими витамини и микроелементи.
Всички знаят, че млякото е един от главните снабдители на калций в организма ни, само че пренебрегват потребната течност с презумпцията, че тя става най-вече за тесто за палачинки, само че не и за пиянство.
Красивата коса, здравите кости и твърдите лъскави нокти могат да бъдат ваша привилегия, стига да се сещате да пиете мляко. Калций има и в други артикули, само че млякото е доста наличен и комфортен източник на този значим детайл.
В 250 мл мляко се съдържат цели 300 мг калций. Такова количество може да си осигурите, в случай че изядете 7 сардини дружно с костите или изядете 3 водни чаши, цялостни с фъстъци. Млякото, с изключение на калций, съдържа и фосфор, който оказва помощ на тялото да усвои бързо калция.
Освен това млякото съдържа калий, желязо, мед и йод, а също по този начин и незаменими аминокиселини, които не се създават от тялото ни и би трябвало да бъдат получавани от храната.
