Правилна диета за фигура тип обърнат триъгълник
Жените с фигура вид извърнат триъгълник най-често не са склонни към наднормено тегло, защото техните метаболитни процеси протичат много бързо. Но несъмнено, има изключения.
Диетолозите са забелязали, че скоростта на метаболизма на дамите с такива фигури през втората половина на деня е малко по-висока, в сравнение с през първата, тъй че им е разрешено да реалокират фокуса си в храненето към вечеря.
В същото време закуската може да бъде лека, а обядът и вечерята са много засищащи, главното тук е да не преяждате и да приемате „ вярната “ храна.
Най-голямата щета за дамите с фигура на извърнат триъгълник може да бъде породена от използването на доста количество сол. Именно солта задържа вода в тялото и води до много бързо увеличение на тежестта и образуването на видим оток в горната част на тялото.
За да запазят хубостта и хармонията на фигурата вид правоъгълник, такива дами би трябвало да изключат от диетата си разнообразни маринати, туршии, пушено месо, пикантни и солени ястия. Необходимо е също по този начин деликатно да се следи количеството мазнини в диетата, като цяло да се откажат от пържени мазни храни, солени ядки, пресни сладкиши и храни, които съдържат доста количество скрити липиди.
Принципи на диетата при фигура вид извърнат триъгълник
Ако една жена има фигура вид „ извърнат триъгълник “, тогава не всяка стратегия за намаляване ще й подхожда. За този вид фигура е подобаваща специфична диета, която е обогатена със комплицирани въглехидрати и е ориентирана към унищожаване на непотребните мазнини в горната част на тялото и региона на талията.
Ако приемате комплицирани въглехидрати и в това време прибягвате до разделно хранене, тогава в тялото ще влезе задоволително количество сила и можете също да отслабнете. Сложните въглехидрати включват пектини, гликоген, фибри и нишесте. Всички ястия в диетата би трябвало да съдържат комплицирани въглехидрати.
Основни артикули: неподсладени влакнести плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури, варива, ръжен самун и трици, бяло месо от птици и риба, нискомаслени млечни артикули.
Напитки: билков чай, обезмаслен кефир или айрян, натурални сокове. Всеки ден би трябвало да пиете към 2 литра негазирана минерална вода. Оставете период от към 4 часа сред храненията.
Вашата приблизителна диета
Закуска: 100 г овесени ядки с мляко или каша от елда с масло и сирене или 1 яйце, 2 с.л. сирене моцарела, една филийка самун с тъничък пласт масло, 1 филийка шунка.
Втора закуска: 1 ябълка или 1 банан или ядки или кисело мляко.
Обяд: 2 части бяла постна риба или пилешко филе, задушени моркови, краставица, домат, 100 г царевица, зеленчуци, 2 с.л. супени лъжици зехтин, 1 чаша доматен сок. Друг вид са зеленчукова чорба, гювеч с картофи и зеленчуци и салата. Подходящи за обяд са оризов пилаф с гъби и зеленчукова салата, може зеленчуков гювеч със сирене.
Следобедна закуска: Зелен чай, филийка самун или кисело мляко, плодова салата или ядки, парче черен шоколад.
Вечеря: задушени зеленчуци (броколи, моркови) в сладко-кисел сос, 1 филийка черен хляб; печени картофи и салата от пресни зеленчуци; пица със зеленчуци и задушено зеле.
Десерт: нискомаслено кисело мляко, ябълка.
Вижте и Правилна диета за фигура вид правоъгълник.
