Жълтите чушки са пълни с витамин СГрижата за ноктите е

Жълтите чушки са цялостни с витамин С

Грижата за ноктите е от основно значение за дамите. Освен със скъпи процедури, маникюрът ви може да наподобява по-добре и като приемате повече от избрани храни. Ето и кои са те.

Яйца

Те са един от най-хубавите източници на биотин, прочут и като витамин В7, който подтиква производството на протеин в корена на ноктите. Там се създават нови нокътни кафези. Биотинът прави ноктите по-плътни и защищава от чупене.

Кашу

В кашуто има обилие от цинк. Този детайл оказва помощ за клетъчното разделяне и синтеза на протеин. Тези процеси са значими, с цел да порастват бързо ноктите. И би трябвало цинк да се поема всеки ден, тъй като запасите му бързо се изчерпват. Той заздравява ноктите и ги прави по-устойчиви.

Сладки картофи

Един сладостен картоф ви доставя 561% от нужната дневна доза витамин А. Той разрешава на ноктите да се обновяват. Ако не поемате задоволително витамин А, ноктите стават чупливи и върху тях се образуват напречни бразди.

Жълти чушки

Жълтите чушки са цялостни с витамин С, от който се нуждаете, с цел да създава организма ви колаген. Производството на колаген спада с възрастта, което може да направи ноктите по-слаби, изтънели. Тогава съществени помощници ви стават храните, съдържащи витамин С. Една жълта чушка съдържа 4 пъти повече от целесъобразната дневна доза от този витамин.