Изключително важно е какво е препоръчително да се консумира при

Изключително значимо е какво е целесъобразно да се употребява при астма, а още повече - какво не би трябвало!

За да може да се каже, че изпълнявате пълноценна диета при астма, то би трябвало да наблегнете на сладните артикули.

Препоръчителни храни при астма

• Ярко оцветени каротеноидни храни: кореноплодни, сладки картофи, моркови, листни зеленчуци, горски плодове и др.;

• Храни с високо наличие на фолиева киселина: зеленолистни зеленчуци, фасул, ядки и др.;

• Храни с витамин С: зеленолистни, цитрусови плодове, кръстоцветни зеленчуци, горски плодове и др.;

• Храни с витамин Е: ядки, семена, здравословно растително масло и др.;

• Храни с високо наличие на магнезий: зеленчуци, ядки, семена, бобови култури, какао и др.;

• Кръстоцветни зеленчуци: броколи, брюкселско зеле и др.;

• Антимикробни храни: чесън, лук, синапено семе и др.;

• Пребиотици и храни с високо наличие на фибри: цели зърна / пълнозърнести артикули, ядки, бобови култури, семена и сурови зеленчуци;

• Храни с Омега 3: скумрия, сардини, сьомга, пъстърва, риба звук, ядки, семена и др.;

• Храни с витамин В5: гъби, сирене, авокадо, сладки картофи и др.

Вредни храни при астма

• Трансмазнини: пържени храни, модифицирани растителни масла, хидрогенирани мазнини;

• Храни на прахуляк и пастьоризирани храни за бебета;

• Преработени храни;

• Храни, богати на захар;

• Често срещаните хранителни алергени: артикули с пастьоризирано мляко, соя, яйца, ядки и др.;

• Храни с консерванти и оцветители: тартразин, сулфити, серен диоксид и др.;

• Животински артикули, третирани с антибиотици и хормони: риба, отглеждана в стопанства; месо от фабрика и др.