Хранене 80-20, когато искате да отслабнете здравословно
Изборът на храната ни играе значима роля освен за ръководството на тежестта, само че и за цялостното ни здраве. Има избрани храни като зелен чай, яйца и други, които могат да оказват помощ за загуба на тегло. Но има някои храни, които могат да прибавят непотребни калориите и тлъстини по талията.
Дори и тогава, човек не може да упреква единствено богатата на калории храна за наддаване на тегло, защото нискокалоричните, небогати на хранителни субстанции храни ще ви оставят гладни и раздразнителни.
Тези храни затрудняват загубата на тегло и могат да доведат до затлъстяване, което, от своя страна, води до разнообразни други опасности за здравето като хипертония, нараснал холестерол, меланхолия и по този начин нататък.
Най-добрият метод да поддържате тежестта си под надзор, е да ядете здравословна и уравновесена диета.
Отслабването или изхвърлянето от тялото на непотребните отрови, насъбрани в тялото ви, се трансформира в доста значим фактор за поддържане на крепко тяло в наши дни. Да останем здрави, е най-трудната част, защото през множеството време сме заобиколени от толкоз доста нездравословни артикули.
Какво съставлява хранене за намаляване 80-20
Ние сме обществени животни и с цел да оцелеем, се нуждаем от общество, другари и компанията на нашите близки. Пълното спиране на която и да е от храните не е резистентен метод.
Това, което би трябвало да извършите, е да имате метод 80-20. Около 80% от времето прецизно да се съблюдава здравословна диета, наситена с пресни плодове, зеленчуци и домашно приготвени ястия. Можете да си позволите занимателни храни, които съставляват салдото от 20%, като сте с другари на открито, на разходка в парка и т.н.
Ако си представим, че здравето е маса с 4 крайници, всеки крайник съставлява значим фактор, който играе роля в поддържането на вашето здравословно тегло. 4-те значими стълба са:
- храненето;
- пълноценният сън;
- ръководство на стреса;
- спорт и извършения.
Не можете да отслабнете или да постигнете пълноценно здраве, като просто премахнете някои храни. Активирайте здравословния метод на живот, с цел да получите положителни резултати. За здравословен живот е доста значимо да държим постоянни 4-те крайници на нашата здравословна маса под надзор.
Вредни храни, които да избягвате
В идеалния случай би трябвало да се заобикалят модифицирани храни, източници на натрий, рафинирано брашно, сирене, масло, непотребна сол, газирани питиета. Не единствено за намаляване, само че и за адаптиране на метод на мислене, с цел да изградите здравословен метод на живот. Това ще ви свободни от всички хранителни нарушавания в всекидневието.
Това са най-вредните храни, от които би трябвало да стоите надалеч:
• Пържени чипсове/храни;
• Подсладени със захар напитки;
• Хлябове и хлебни продукти– формирани от рафинирано брашно;
• Бонбони и сладкиши;
• Пакетирани/консервирани сокове;
• Бисквитки и торти;
• Кафе;
• Алкохол;
• Храни с изкуствени подсладители;
• Пица и бургер.;
По-често посягайте към здравословни хрумвания като:
- здравословни гозби;
- здравословни сандвичи;
- здравословни торти;
- здравословен самун.
