Най-добрите шейкове за сваляне на килограми
Искате ли да отслабнете бързо? Пийте тогава здравословни шейкове, които могат да заситят глада. Ето и предписания за най-хубавите от тях, които оказват помощ за бързо събаряне на килограми.
Вместо закуска – енергийна шейк бомба
Поставете в блендера половин авокадо, две чаши спанак, 10 грама кашу, една чаена лъжичка чиа или ленено семе и 250 мл кокосово или оризово мляко.
Тази кремообразен шейк е цялостен с растителен протеин, обезпечен от ядките и авокадото. Допълнителен бонус е, че лененото семе или чиата ще ви поддържат сити и ще обезпечат на организма потребни омега мазнини. Съдържащият се в този шейк магнезий ще ви донесе самобитен енергиен удар при започване на деня, който ще ви обезпечи прохлада и по-добра централизация.
Преди обед – боровинкова наслада
Поставете в блендъра 1 чаша боровинки или малини, 1 чаша листни зеленчуци по ваш избор, 1 супена лъжица обелени тиквени или слънчогледови семки, 10 грама бадеми, щипка куркума, 200 мл оризово мляко.
Този великолепен на усет шейк ще ускори имунната ви система, ще усъвършенства паметта ви и ще стартира незабавно да топи мазнините. Сред другите му преимущества са мощният антиоксидантен резултат, регулиращото влияние върху кръвната захар и високото наличие на цинк, лекуващ кожата.
Сладка приятност за обяд
Поставете в блендера 1 чаша нарязан кейл (къдраво зеле), половин банан, половин авокадо, 4 смокини, 250 мл кокосово мляко.
Този шейк е същински гърмеж от фибри, който ще ускори храносмилателната ви функционалност и обособяване. Той ще понижи апетита ви и ще ви накара да се чувствате сити през целия ден.
Следобедна закуска – мощ преди вечеря
Поставете в блендера 1 чаша къпини, 1 чаша боровинки, 1 чаена лъжичка ленено семе, 1 чаена лъжичка канела, 3 фурми, 2 супени лъжици кисело мляко, 200 мл оризово мляко.
Канелата в шейка ще понижи апетита. Другите съставки ще засилят имунитета и ще ви дадат сила. Лененото семе и киселото мляко ще доставят на организма потребни протеини.
За вечеря – зелено пречистване
Поставете в блендера 1 круша, 1 ябълка, 1 киви, 2 чаши спанак или маруля, 250 мл филтрирана вода.
Плодовете в този шейк ще успокоят вашата храносмилателна функционалност. Пектинът и фибрите в крушата и ябълката няма да ви остави гладни. Гъстият шейк ще успокои червата и ще насърчи отделителната функционалност.
Всеки шейк самичък по себе си може да се пие настрана в определената част на деня. Ако решите от всичките да извършите хранителен режим, той не би трябвало да надвишава повече от 10 дни преди да вземете отмора. След нови седем дни можете да продължите още веднъж с тази шейкова диета.
