Бърза диета за стегнато дупе и бедра
Искате ли бедрата и дупето ви да станат по-стегнати единствено за две седмици? Това е елементарно осъществимо със специфична диета. Тя е предопределена за дами, чиято специфичност е това, че мазнинките се натрупват най-много в региона на талията и бедрата им.
Но и мъжете могат да се възползват от тази диета, изключително в случай че са фенове на бирата и в премия за предаността си към кехлибарената напитка са се обзавели с големи безформени кореми.
През първата седмица ще наблегнем на бедрата, като задачата е те да станат по-гъвкави и изящни. Забравете за алкохола, кафето и мазната храна.
Минете на плодове, изключително потребна е динята, тъй като извлича непотребните течности от организма. Всеки ден яжте по половин любеница или пъпеш и прибавете към това 3 леки закуски, които в действителност ще са вашето меняю за деня.
Едната от тях е 150 г риба на грил, 1 сварен картоф, огромна порция свежа салата от зеленчуци по желание. Втората съставлява 2 добре изпечени пържоли с домати за гарнитура и 2 супени лъжици задушена царевица.
Третата е чаена чаша неподсладен йогурт и 50 г овесени ядки. През втората седмица се концентрираме върху дупето, което би трябвало да се приближи към идеалното.
Опитайте се да намалите порциите и да се храните в несъмнено време. Пийте по 8 чаши вода, чаят - неподсладен. Хранете се по пет пъти на ден.
Комбинирайте денем следните ястия:
1 рохко яйце с една препечена филийка пълнозърнест самун, 1 домат
1 паница зеленчукова чорба, 2 сухарчета, 100 г сирене
150 г печено пилешко месо без кожа, огромна порция салата от зеленчуци по желание, дребна пълнозърнеста кифличка
200 г плодове по избор
175 г сварени картофи без масло, огромна порция зеленчукова салата, 2 супени лъжици варен фасул
