Кои нискокалорични храни засищат?
Искате да запазите талията си, без да се мъчите с диети? Има зелена светлина! Ще ви представим нискокалорични храни, които ще ви заредят с сила и сили през целия ден!
Всички знаем, че е „ задачата невъзможна ” да се резервира фигурата през сезона на „ свинското и винското ”. Но въпреки всичко има способи да „ замразим ” килограмите си през зимата, или най-малко да опитаме.
Супата е най-хубавата ви другарка за стройна фигура и положително здраве – зеленчуците са богати на хранителни фибри, които по натурален метод убиват апетита и засищат глада. Бедни са на калории и можете да ги консумирате в огромни количества, при положение, че не прибавяте доста сметана или масло.
Съдържанието на супата е от 90% вода, което разрешава да ядете, без да се притеснявате за калориите. Другият й плюс е, че тя засища глада, тъй като заблуждава мозъка и стомаха, че сте им набавили нужното количество храна. Едновременно с това супата е доста потребна, тъй като обезпечава значимите за обмяната на веществата течности.
Последните проучвания пък сочат, че клетките стареят по-бавно, в случай че човек приема над 2 литра течности дневно. И по този начин, вашите овации за супата! Тя доставя на организма нужните му хранителни субстанции, които да трансформира в сила, забавя стареенето и появяването на пъпки по лицето. Също по този начин не предизвиква чувство за тежест в стомаха от преяждане.
Другите ви съдружници в борбата против килограмите са зърнените храни и мюсли. Необходимо е да си изберете сред ориз, просо, ечимик, пшеница и други зърнени артикули. Те доставят на тялото ви постепенно разграждащи се захариди, които не дават опция ненадейно да усетите мощен апетит.
Изключително богати са на фибри, които всмукват част от поетите мазнини и захариди и по този метод не разрешават на организма да ги усвои. Съставът им изобилства от витамини от групата B, които са потребни за здравето.
И на последно място, само че не и по значимост, консумирайте месo и леки сосове. Зимата си остава сезона на манджите, които са полети щедро със сос. Ще ви подшушнем някои хитрини, с които да намалите броя на калориите в приготвените от вас гозби:
- Хубаво е да приготвяте ястията си в тенджери от материал, който не разрешава залепването на храна по дъното.
- Избягвайте мазнината или използвайте зехтин, само че не повече от една супена лъжица.
- Консумирайте леки меса – заешко, пуешко, пилешко или риба.
- Отстранявайте тлъстините от мазните меса.
А кубче бульон или леките сосове от соя, скариди, както и малко вино ще предадат несравним усет на вашата манджа.
