Диета с елда
Има няколко режима с елда – единият от тях е монодиета, т.е. от самото начало се храните само с елдата. Позволени са и питиета като зелен чай, несъмнено вода, айран, само че единствено в случай че маслеността на млякото е 1 %. Зърната на елдата се киснат – една чаша от нея се залива с две чаши вода.
Този режим има доста последователи, които разпалено настояват, че фактически са изгубили тегло по време на режима. Ако ви е мъчно да издържите този режим, можете да добавите към менюто два пресни плода, зелева салата, както и сушени плодове. Режимът за намаляване с елда продължава не повече от пет дни.
Тъй като този режим е много ограничителен и не всеки може да го съблюдава, предлагаме ви още една диета с елда, в която обаче има много по-голямо многообразие. В съпоставяне с първото предложение тази диета, дело на шведски диетолози, ще ви се стори като гуляй.
Отличителна линия на този хранителен режим е, че в него са включени картофи, мляко, месо. В тази диета елдата не е съществена храна – тук има огромно многообразие от артикули.
Диетата продължава седем дни, а ето и какво се яде през всеки един от тях:
- Първият ден се закусва с една купичка сварена елда и към 250 мл прясно мляко. За обяд можете да си приготвите вкусна салата от домат, печена чушка и лук. Добавете и към 100 г кашкавал. За пиянство се предлага чаша топло мляко. Вечерята през първия ден съдържа не повече от два сварени картофа, една филия пълнозърнест самун и алено цвекло, което можете да овкусите с малко нискомаслена сметана;
- Вторият ден стартира със същата закуска, както през ден първи. Обядът включва зеленчукова салата – към 150 г, 2 варени картофа и варена риба. За вечеря си сервирайте две варени яйца, чаша мляко и за гарнитура – салата от прясно зеле, малко лук и слънчогледово масло;
- През третия ден първото хранене планува постоянната чаша мляко, само че този път комбинирано с към 50 г твърдо сирене и филийка пълнозърнест самун. На обяд пийнете чаша сок от ябълки (прясно приготвен), 100 г зеленчукова салата и парче варено пилешко месо. Вечерята е същата, както през втория ден;
- Четвъртият ден от хранителния режим с елда се хапва същата закуска като ден трети, само че без сиренето. За обяд се яде към 100 г елда, малко парче телешко месо, наложително варено, и 2 портокала. Вечерята включва 150 г салата с домати и лук и 100 г сварен ориз. За пиянство – чаша мляко;
- През петия ден се закусва с портокал и чаша плодово мляко. За обед се яде пилешка пържола на скара, 2 бр. картофи и чаша чай, а за вечеря се предлагат по един плод ябълка и грейпфрут и чаша сок от портокал;
- В предпоследния ден от диетата се закусва с елда и прясно мляко – както в първия ден. На обед се хапва 150 г варено телешко и същото количество варени картофи. Можете да допълните обяда с ябълка и портокал. За вечеря са разрешени 100 г сварен ориз в композиция със зелева салата и грейпфрут;
- Последният ден планува закуска с елда и прясно мляко, а за обяд – варена риба (около 200 г), 100 г сварени картофи, чаша сок от портокал и една ябълка. Вечерята включва пилешко на скара, салата от зеленчуци по желание, филия пълнозърнест самун и чаша ябълков сок.
Вижте още здравословни оферти за:
- салати с елда;
- кюфтета от елда;
- супи с елда.
