Кои хранителни добавки са наистина полезни за сърцето?
Има доста легенди по отношение на действието на избрани хранителни добавки върху сърдечно-съдовата система. В тази публикация ще разберете кои от тях са в действителност потребни и кои не.
Някои добавки са доста по-ефективни от други, когато става въпрос за потребно влияние върху сърдечно-съдовата система. Това открива нов мета-анализ, неотдавна оповестен в „ Journal of the American College of Cardiology ”.
Анализът употребява дании от 884 изследвания и над 883 000 пациенти. Изследователите от “Brown University ” систематично са прегледали всички съществуващи доказателства за т.нар микронутриенти, които се одобряват под формата на хранителни добавки. Те са разпознали кои от тях реалано намаляват риска от сърдечно-съдови проблеми, инфаркт или инсулт и кои от тях не оферират никакви изгоди в тази посока или даже имат неподходящ резултат.
„ Този разбор съставлява първата изчерпателна и основана напълно на доказателства извадка, която дефинира измеримо евентуалните резултати на питателните добавки върху сърдечното здраве ”, споделя основният откривател Симин Лиу, професор по епидемиология в “Brown University ”.
„ Нашето изследване акцентира смисъла и значимостта на разнообразните микроелементи и равновесието сред плюсовете и минусите за здравето от добавките ”, добавя още професорът.
Следните добавки са потвърдено потребни за сърдечно-съдовата система:
Проучванията, включени в разбора откриват най-убедителни доказателства за изгодите за сърцето от:
- Омега-3 мастни киселини (рибено масло) – изгодите му са неведнъж доказани и е известно, че понижава общата смъртност от сърдечно-съдови болести.
- Фолиева киселина – има доказателства, че понижава риска от инсулт.
- Коензим Q10, прочут още като CoQ10 – укрепва сърдечната функционалност и понижава риска от инфаркт.
Други субстанции, които потвърдено понижават риска от сърдечни болести и благоприятстват работата на сърцето, включват: омега-6 мастни киселини, магнезий, L-аргинин, цинк, L-цитрулин, витамин D, алфа-липоева киселина, куркумин, мелатонин, генистеин, катехин, кверцетин и флаванол.
Добавки, които нямат резултат върху сърцето или са нездравословни:
Анализът на данните демонстрира, че някои добавки, които са считани за потребни за сърцето, в действителност нямат отражение върху функционалността на значимия орган. Такива са витамин C, селен и витамин E. Те не оказват никакъв резултат върху дълготрайното сърдечно здраве.
Авторите на проучването също по този начин откриват, че добавките с бета-каротин са нездравословни за сърцето и общото здравословно положение. Те приканват за огромни и висококачествени изследвания за определяне на дълготрайните резултати от някои микроелементи, които се възприемат за здравословни.
А потребни ли са за сърдечното здраве антиоксидантите?
Общоприето е, че добавките, съдържащи антиоксиданти са потребни за сърцето, тъй като тези субстанции понижават т.нар „ оксидативен стрес ”, който е фактор за доста от болесттите, свързани с този орган.
Американската асоциация на кардиолозите предлага диети, включващи храни, които са богати на антиоксиданти. Средиземноморската диета е най-известният образец за подобен модел на хранене.
Но веществата в добавките не са същите като тези, които се съдържат в храните. Проучванията сочат, че резултатите от антиоксидантите, признати посредством добавки, са много спорни.
Ако смятате да приемате добавки, се консултирайте се лекаря си
Не е неприятна концепция да поговорите с лекаря си, преди да започнете банкет на хранителни добавки. Също по този начин е добре да знаете, че има разлики в качеството на другите марки добавки, тъй че е значимо да четете наличието им, когато пазарувате.
Източници: https://www.everydayhealth.com; https://pixabay.com/
