Има храни, които могат да намалят нивата на тревожност и

Има храни, които могат да понижат равнищата на тревога и да повлияят на производството на серотонин, който е виновен за положителното въодушевление. Те са толкоз потребни, че служат като опция на антидепресантите. Какви храни могат да повлияят на „ хормоните на щастието “? Разберете в нашия материал!

Вдигаме равнището на серотонин: назоваваме най-ефективните антидепресанти

Настроението ни зависи от равнищата на хормоните серотонин и допамин, както и от други невротрансмитери. Те се създават освен в мозъка, само че и в червата.

Следва лист с артикули, честото ядене на които ще се погрижи за вашето ужасно въодушевление и положително здраве.

Авокадо

Авокадото е богато на магнезий, омега-3 мастни киселини, витамини от група В и калий. Тези субстанции способстват за здравето на мозъчните кафези и невронната активност.

Листни зеленчуци

Спанак, рукола, зеле и други листни зеленчуци съдържат калий, калций, магнезий, желязо, фолиева киселина и витамин С. Тези хранителни субстанции контролират равнищата на хормона на напрежението кортизол. Те също по този начин предизвикват производството на серотонин и допамин.

Броколи

Наситенозеленото броколи се предлага да се употребява всекидневно, защото съдържа огромно количество растителни протеини, калций и витамин В6 и способства за повишението на равнищата на серотонин.

Киноа

Тази просвета е богата на магнезий, желязо, витамини от група В и цялостен набор от, нужни на тялото. Киноата освен ще ви даде сила, само че и ще ви донесе скъпи изгоди за здравето.

Банани

Бананите съдържат L-триптофан, аминокиселина, която контролира производството на серотонин, допамин и други хормони, които въздействат на държанието, настроението, познавателните качества и съня.

Орехи

Тези ядки са богати на омега-3 мастни киселини, магнезий и витамин Е – субстанции, които са чудесни в битката със напрежението и депресията. Те също по този начин подтикват производството на мелатонин, който е от значително значение за положителния сън.

Риган

Тази фалшификация има мощни лечебни свойства, съдържа кафеена и розмаринова киселина, както и кверцетин, които дейно се борят с неприятното въодушевление.

Тъмен шоколад

Шоколадът със наличие на какао 70% или повече подтиква мозъка, отделянето на серотонин и покачва концентрацията. Също по този начин съдържа анадамин, невротрансмитер, който се бори с депресията.

И по този начин, в този момент знаете какво да ядете, с цел да бъде настроението ви постоянно ужасно!