Плодовете с най-малко калории
Има една безспорна и незаменима част от здравословното и уравновесено хранене. Това са плодовете. Те съдържат голямо благосъстояние от витамини и минерали, с които могат да задоволят дневните потребности от потребни хранителни субстанции.
Повечето от тях имат и още едно голямо преимущество - съдържат напълно малко калории, заради което плодовете участват в съвсем всяка диета за намаляване, а постоянно диетите са напълно от плодове.
Ако в една диета се включат плодове с ниско калорично наличие, а към тях се прибавят нискокалорични други храни, може да се сътвори опция за поява на калориен недостиг. Такъв недостиг поражда, когато дневният разход на сила надвишава приема на калории, а резултатът от това е намаляване на тежестта. Съдържащите се в плодовете фибри в допълнение ускоряват този развой.
Ето за какво по пътя към отслабването диетолозите и хората избират плодовете като главен детайл на диетите си. Идеални в това отношение са плодовете, съдържащи минимум калории. Ето кои и са те:
Грейпфрут и други цитрусови плодове
Цитрусите се считат за едни от най-хубавите нискокалорични плодове, съдържащ 41 килокалории в 100 грама плод. Те носят единствено преимущества за здравето. Грейпфрутът се отличава измежду другите цитруси със сладко-горчивия си прелестен усет, благосъстоянието на витамини, антиоксиданти, фибри, правещи го един от най-хубавите нискокалорични плодове. Малко калории, малко захари, малко мазнини - това е късата характерност на този ободрителен естествен подарък.
Горски плодове - ягоди, малини, боровинки, къпини
Горските плодове са извънредно уханни, вкусни, сладки и цялостни с витамини, минерали, фибри, полифеноли и антиоксиданти. Ниското наличие на мазнини и захар се съпровожда от ниско калорично наличие. Само към 33 килокалории има в 100 грама ягоди, почти толкоз е и в останалите горски плодове.
Диня
Динята е може би най-освежаващото лятно предложение измежду плодовете. Диетите с любеница са класика и това не е инцидентно, динята е с най-ниско калорийно наличие, единствено 14 килокалории в 100 грама плод. Това се дължи на доста високото наличие на вода в динята, заради което се предлага доста постоянно освен за диетите за намаляване, само че и за пречистване на тялото.
Пъпеш
Пъпешът заема средищно място сред плодовете и зеленчуците, само че сладката му и сочна сърцевина го подрежда измежду плодовете с ниско наличие на калории - 34 килокалории в 100 грама плод се дължи на високото наличие на вода, което подкрепя антиоксидантните благоприятни условия на плода. Наличието на аргинин подкрепя изгарянето на мазнините и подкрепя отслабването. Ситостта идва не от калориите, а от питателните субстанции.
Ананас
Сред екзотичните плодове като ниско калориен се откроява ананасът. В 100 грама от него има към 50 килокалории, само че наред с тях и доста потребни фибри, витамини, минерали и храносмилателни ензими, от които заслужава да се спомене бромелаинът. Той е доста потребен за естествената функционалност на червата и смилането на мазнините. Затова ананасът постоянно участва в диетите за намаляване като потребен нискокалоричен плод.
