Има 7 важни минерала, от които тялото ни се нуждае

Най-важните за здравето ни минерали

Има 7 значими минерала, от които тялото ни се нуждае всекидневно. Дневната целесъобразна доза на всеки от тях е към 100 мг.

Всички те са незаменими при пълноценното действие на кръвоносната ни система, мозъчната активност, значими са за здравето на зъбите и костите, оказват позитивно въздействие върху нервната система и са виновни за положителното въодушевление.

Ето и лист с най-важните минерали за нашето здраве.

Калций

От значително значение за здрави зъби и кости. 99% от калция е в костите и зъбите, останалата част е в кръвта. Калцият контролира идеално сърдечната активност. Яденето на повече храни с високо наличие на калций може да усили дълголетието. Калцият се намира в сусамовите семена и листните зелени зеленчуци.

Фосфор

Фосфорът, сходно на калция, играе значима роля за образуването на зъбна и костна тъкан. Помага на щитовидната жлеза да извършва вярно функционалността си, както и контролира метаболизма ни. Фосфорът може да се откри в храни като алено месо и риба.

Магнезий

Той взе участие допълнително от 300 биохимични процеса, протичащи в нашето тяло. На първо място, това е належащо за естественото действие на нервната система. Съдържа се в пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци и ядки.

Натрий

Той управлява водния баланс в тялото, кръвното налягане и кръвния размер. Натрият се създава в артикули посредством термична обработка.

Хлор

Играе значима роля в храносмилателния развой, образуването на солна киселина в стомаха. Солната киселина оказва помощ да се унищожат нездравословните стомашни бактерии. Хлорът не се намира в чистата му форма във нито един хранителен артикул.

Калий

Калият, сходно на натрия, следи водния баланс на организма ни. Въз основа на последните изследвания може да се каже, че калият оказва помощ за намаление на кръвното налягане. Калият се намира в млечните и месните артикули, зеленчуците и плодовете.