Как изглежда здравословното меню през есента?
Идва новият сезон и с него би трябвало да се промени и дневната ни диета.
Според всички експерти най-добре е да се храним със сезонни плодове и зеленчуци и да съобразяваме цялото си меню съгласно времето от годината. Затова в случай че до в този момент сме хапвали повече леки храни, през есента това се трансформира.
Вече ни трябват повече мазнини, с които да подготвим тялото си за по-студените дни, само че и по едно и също време с това не би трябвало да прекаляваме още с месото. Изборът ни за плодове и зеленчуци също леко понижава и би трябвало да се погрижим да си осигуряваме всички нужни минерали и витамини с верния асортимент на артикули.
Затова подготвихме образцов хранителен проект за сезона, който е утвърден както от актуалните диетолози, по този начин и от поддръжниците на китайската медицина. Ако спазвате сходен режим, ще приемате в съвършен баланс от всички нужни хранителни групи и по-лесно ще поддържате добра фигура.
Закуска: овесени ядки
Накиснете овесените ядки в мляко от предходната вечер и на сутринта ги стоплете. Добавете от горната страна ядки по желание, мед и канела. Ако желаете да го извършите още по-вкусно, можете да добавите супена лъжица варена тиква – звучи необичайно, само че е доста вкусно. Така това хранене има съвършеният баланс сред въглехидрати, протеини и мазнини.
Обяд: Буда Бол
Ястието, познато като Буда Бол, се прави безусловно от всичко налично, смесено в едно. Дайте основа на яденето си с някакъв тип зърнена просвета – елда, киноа или ориз, по-късно прибавете фасул или нахут за протеини, пресни зеленчуци за витамини и минерали и по избор дресинг.
Вечеря: зеленчукова чорба
За вечеря ни би трябвало нещо леко, по тази причина направете бърза чорба с всички налични зеленчуци, които можете да намерите. Това ястие е енергийна бомба с доста витамини и минерали.
Между храненията можете да похапвате енергийни барчета, само че е целесъобразно вие да сте си ги създали, с цел да знаете какво има в тях. Друг бърз снак е печената тиква с орехи и мед и печения сладостен картоф.
Препоръчително е в този момент да пиете повече билкови чайове – те освен ще притъпят възприятието ви за апетит, само че ще стабилизират имунната система и ще ви заредят с още потребни субстанции.
