Диета Пролон - принципи и отслабва ли се с периодично гладуване?
Идеята за от време на време недояждане за подкрепяне на отслабването става все по-популярна през годините. И въпреки да наподобява, че модерната диета (ProLon Fasting Mimicking Die) прилича периодическото недояждане, в действителност е напълно друга. Ако сте мислили да опитате диетата Пролон, както е по-известна, ето всичко, което би трябвало да знаете.
Как работи диета Пролон
Предлага се петдневен комплект за планувано хранене на ProLon Fasting Mimicking Diet, създаден от лекар Валтер Лонго, откривател и биолог в Университета на Южна Калифорния-Дейвис, или от самата компания (L-Nutra), както и снабдител на здравни услуги, и следват инструкциите какво да ядат и по кое време.
Целта на Лонго в създаването на диета, която да даде на хората здраве на база на недояждане, до момента в който им разрешава да ядат най-малко малко храна - и по този метод теоретизира, че те могат да лимитират калориите за по-дълъг интервал от време (като се има поради интервал от пет дни).
Диетата Пролон е с ниско наличие на калории, протеини и въглехидрати и с високо наличие на здравословни мазнини. Трябва да подмами тялото ви да мисли, че е гладно, до момента в който в действителност обезпечава някои хранителни субстанции.
Позволени храни при диета Пролон
Снимка: Veselina Di С известна разновидност, според от деня, типичната храна за деня на диета Пролон включва орехово барче за закуска, пакетче чорба от сушени зеленчуци за обяд, крекери от къдраво зеле или пет маслини като закуска, малко по-обилен пакет чорба (да речем с киноа) за вечеря и бар за десерт. Плюс това има чаша билков чай, някои добавки и според от деня, енергийна напитка (вода + растителен глицерин). На първия ден получавате най-вече калории - към 1100. От 2 до 5 ден към 700-800 калории.
Какви са изгодите за здравето от гладуването като цяло?
Предварителните проучвания демонстрират, че периодическото недояждане (като способ 16/8, при което храненето е лимитирано до осемчасов интервал денем, с 16 часа на гладно) може да помогне на тези с диабет вид 2 да подобрят равнищата на глюкозата си и да отслабнат. И други проучвания са открили, че периодическото недояждане може също да понижи избрани признаци на инфектиране.
Различни изследвания на разнообразни типове недояждане (някои от изследванията са били малки; някои върху избрана популация и евентуално не се отнася за всички; някои на доста затлъстели хора) демонстрират усъвършенствания в занижаване на рисковете от сърдечни болести, в това число загуба на тегло, по-добри холестеролни цифри и по-малка обиколка на талията.
Какви са изгодите за здравето и отслабването при диетата Пролон
Валтер Лонго организира изследване на 100 души, които са били подложени на трите периодически стадия на недояждане по скица Прлон. Установено е, че хората смъкват приблизително 6 кг и понижават мазнините в корема; равнищата им на кръвна захар и холестерол също са се подобрили.
Необходими са повече самостоятелни проучвания, с цел да се потвърдят тези данни. Дали диетата ProLon Fasting Mimicking Diet е по-добра за отслабването или дава повече здравословни изгоди от другите типове диети на база от време на време недояждане, не е до дъно проучено.
Кой не би трябвало да се подлага на диетата Пролон
Уебсайтът на компанията споделя, че диета Пролон не би трябвало да се употребява от хора, приемащи инсулин или други медикаменти за намаление на глюкозата (напр. тези с диабет) или със съществени сърдечни болести.
Режимът за намаляване не се предлага и за дами, които са бременни или кърмят, алергични към ядки или соя.
Колко коства диетата Пролон?
Планът за ProLon Fasting Mimicking Diet е безценен: Петдневният комплект с кутия за хранене коства Щатски долар 249 от уеб страницата (225 $ всяка, в случай че поръчате три кутии наведнъж). Цената може да бъде друга, в случай че бъде поръчана непосредствено от доктор. Имайки поради това, което в действителност получавате като ястие всеки ден (повече за това по-долу), това не е доста храна за това, което плащате, към $50 дневно.
Според проекта хората вършат петдневната ProLon диета един път месечно; предлагането на компанията е потребителите да се съветват със своя доктор след първия месец, с цел да ревизират дали би трябвало да я създадат още веднъж на идващия месец (до три поредни месеца, предлага компанията).
