Полова система и хранене
И въпреки всичко, това което ядете и вашата диета са директно свързани с вашата репродуктивна система. Едва ли сте се замисляли над това, само че вярното хранене може да има удобен резултат върху вашата полова система. С избора на подобаващи храни вие можете да се предпазите от редица проблеми и болести свързани с половата система.
Ето някои съществени рекомендации за здравословно хранене, които можете да следвате, в случай че желаете да предпазите и запазите здрава вашата полова система.
• Бъдете сигурни, че получавате задоволително калций. Жените се нуждаят от най-малко 1200 мг калций всеки ден. Някои положителни източници на калций са нискомаслено мляко, кисело мляко, броколите и сьомгата.
• Ако не пиете мляко, можете да увеличите приема на калций с потреблението на соево мляко, ориз, тофу или зеле. Потърсете ферментирали соеви артикули, като знайте, че някои от соевите артикули съдържат фитоестрогени, които могат да имитират естествения естроген в тялото ви, неналичието на който води до репродуктивни и здравни усложнения. Вашият късмет за зачеване е доста компрометирана, в случай че имате прекалено много или прекомерно малко естроген в тялото си.
• Яжте по-сложни въглехидрати. Ако сте гладни, пробвайте се да ядете пълнозърнест самун, зърно, пресни плодове и зеленчуци.
• Поддържайте се добре хидратирани. Водата е значима за всички процеси във вашето тяло. Не забравяйте това!
• Увеличете магнезия във вашата диета. Храните, богати на магнезий са фасул, тофу и фъстъци.
• Приемайте задоволително витамин Е. Той е антиоксидант, който оказва помощ за унищожаване на токсините и подкрепяне на кръвоносната система. Храните с доста витамин Е са авокадото, яйчения жълтък и черния дроб.
• Яжте храни богати на витамин В6, който оказва помощ в метаболизма на протеините и червени кръвни кафези и е представен в редица изследвания, за облекчение на депресията. Храните богати на витамин В6 са картофи, банани и овесени ядки.
• Уверете се, че приемате задоволително витамин С и цинк, защото те са от значително значение за половата система.
Независимо дали сте мъж или жена, задачата на репродуктивната ви система е да създават здрави гамети. И мъжете и дамите, би трябвало да употребяват доста плодове, зеленчуци, витамини и минерали с цел да имат здрава полова система.
При мъжете и дамите, прекомерно многото телесни мазнини може да понижи плодородието и да окаже отрицателно въздействие върху репродуктивната система. Има някои храни, които би трябвало да избегнете или ограничите.
Това са храните с високо наличие на добавени захари и мазнини - изключително скотски наситени мазнини и модифицирани транс-мазнини.
Тяхната консумация ви прави склонни да увеличавате тежестта си. Стремете се да ядете най-вече пълнозърнести храни, с цел да поддържате оптимално репродуктивно здраве.
