Полезните мазнини за нормализиране на холестерола
Холестеролът е съединяване, намиращо се в клетките и телесните течности на нашия организъм. Нашите тела създават огромна част от него, само че друга част идва посредством храната, най-много посредством тази от скотски генезис.
Често пъти изборът на погрешно меню е и повода да страдаме от висок холестерол. За да се оправим с него обаче, можем да се възползваме от силата на някои потребни мазнини.
Безспорен любимец в тази рубрика е зехтинът. Според учените тази растителна лой спомага за намаление на равнището на неприятния холестерол.
Нещо повече - изследване е потвърдило, че при ежедневния банкет на зехтин мечтаният позитивен резултат се следи още след първата седмица. Това е изцяло основателна причина да употребявате зехтина в салати, сандвичи, разядки.
Големи изгоди обезпечава и сусамово масло. То се употребява в необятно в кулинарията в Близкия изток. То е източник на мононенаситени и полиненаситени мазнини, които за много скъп съставен елемент.
Сусамовото масло е източник също по този начин на витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В5, витамин В6, селен, мед, натрий, желязо, калий и други съставки, осигуряващи ни съвършено здраве и ослепителна хубост.
Когато приказваме за положителни мазнини, не можем да не посочим и морските блага, съдържащи омега-3 мазнини. Те оказват удобен резултат освен върху неприятния холестерол, само че и върху цялото тяло. Похапвайте риба, миди, раци, омари и други деликатеси най-малко 2 пъти в седмицата, зaменяйки тлъстите меса.
Като източник на потребни мазнини можем да посочим и ядките. Според учените най-полезни измежду тях са орехите и бадемите. Възползвайте се от тяхното влияние върху цялото ви тяло и ги похапвайте в обилие, и то в сурово положение.
Ако не сте измежду феновете на ядки, ги включете в сурови домашни бонбони или бисквити, които се подготвят извънредно елементарно и бързо.
Сред незаменимите помощници в борбата с високия холестерол е и авокадото. То е богата на ненаситени мазнини и е източник на редица други скъпи съставки. Все отново не прекалявайте с този другоземен плод, защото той е и много калоричен.
