Колко калории изгаряме при ходене?
Ходенето съставлява може би най-естественото придвижване, което човешкото тяло е в положение да прави. То надалеч не е толкоз натоварващо, нито пък е рисково за скелета, за мускулите и за сухожилията като тичането, както е да вземем за пример повдигането на тежести и някои други спортове, които са евентуално рискови за здравето.
В същото време при ходенето се изгарят калории. То подтиква кръвообращението и понижава мазнините в тялото. С тези си прерогативи ходенето редуцира риска от редица много рискови болести.
Има доста фактори, от които зависи изгарянето на калории по време на вървене. В директна взаимозависимост е от тежестта, от скоростта на вървене и от типа на терена.
В случай, че тежите някъде към 70-80 кг, в случай че ходите постепенно, ще изгаряте приблизително следните калории:
За половин час вървене - 120 калории
За един час вървене - 225 калории
Ако правите бързо вървене:
По-малко известните изгоди от ходенето всеки ден
Знаете ли, че ходенето може да бъде тайната за по-добро сън, възстановяване на настроението и даже понижаване на риска от сърдечни заболяв...
За половин час - 214 калории
За един час - 430 калории
Вървене по накривен терен:
За половин час - 204 калории
За един час - 408 калории
Колко крачки дневно ни трябват за здраве
Ходенето е в основата на естествената човешка интензивност, твърди кардиологът Лидия Йонова пред Спутник. За положително здраве и жизнеспособност човек...
Ходене по стълби:
За половин час - 275 калории
За един час - 545 калории
Ето една концепция, с която елементарно да завишите изгарянето на калории: прибавете тежести!
Ако носите спомагателна тежест с изключение на личното си тяло, когато се движите, тогава усилието на мускулите, нужно, с цел да задвижи масата ви, ще се нуждае от калории за превъзмогване на трудността. По този метод топенето на мазнините ще става много по-бързо.
Половин час вървене дневно пази сърцето
Почти всеки доктор и специалист в света поучава хората от всички възрасти да вървят най-малко 30 минути дневно за здравословен живот. Според ново...
Преминавайте през наклонени терени, хълмове и стълби
Трудността на терена е определяща – колкото по-труден е, толкоз повече сила ще е нужна за за превъзмогване. Това е метод, по които ще съумеете да ускорите изгарянето на калории, мазнини и се подтиква кръвообращението и метаболизмът.
Отправете предизвикателство към себе си
Инсталирайте на телефона си приложение за премерване на крачките. Така с лекост ще имате опция да следите какъв брой крачки вършиме всеки ден. Постарайте се с всеки минал ден да увеличавате от ден на ден и повече изминатото разстояние. Поставете си авансово краен период, в който би трябвало да съумеете да постигнете своите цели. Ако извършите това – напълно скоро ще се убедите какъв брой ефикасна се е оказала тази тактичност и какъв брой по-вталена е станала с лекост талията ви.
Ако не желаете да вършиме нещо особено и нямате опция да отделите време, тогава направете минимални промени в всекидневието си – резултатът отново ще е осезателен. Например ходете пешком на работа и до магазина, качвайте се по стълбите и се разхождайте за малко един-два пъти на ден.
Още от ЛЮБОПИТНО:
В същото време при ходенето се изгарят калории. То подтиква кръвообращението и понижава мазнините в тялото. С тези си прерогативи ходенето редуцира риска от редица много рискови болести.
Има доста фактори, от които зависи изгарянето на калории по време на вървене. В директна взаимозависимост е от тежестта, от скоростта на вървене и от типа на терена.
В случай, че тежите някъде към 70-80 кг, в случай че ходите постепенно, ще изгаряте приблизително следните калории:
За половин час вървене - 120 калории
За един час вървене - 225 калории
Ако правите бързо вървене:
По-малко известните изгоди от ходенето всеки ден
Знаете ли, че ходенето може да бъде тайната за по-добро сън, възстановяване на настроението и даже понижаване на риска от сърдечни заболяв...
За половин час - 214 калории
За един час - 430 калории
Вървене по накривен терен:
За половин час - 204 калории
За един час - 408 калории
Колко крачки дневно ни трябват за здраве
Ходенето е в основата на естествената човешка интензивност, твърди кардиологът Лидия Йонова пред Спутник. За положително здраве и жизнеспособност човек...
Ходене по стълби:
За половин час - 275 калории
За един час - 545 калории
Ето една концепция, с която елементарно да завишите изгарянето на калории: прибавете тежести!
Ако носите спомагателна тежест с изключение на личното си тяло, когато се движите, тогава усилието на мускулите, нужно, с цел да задвижи масата ви, ще се нуждае от калории за превъзмогване на трудността. По този метод топенето на мазнините ще става много по-бързо.
Половин час вървене дневно пази сърцето
Почти всеки доктор и специалист в света поучава хората от всички възрасти да вървят най-малко 30 минути дневно за здравословен живот. Според ново...
Преминавайте през наклонени терени, хълмове и стълби
Трудността на терена е определяща – колкото по-труден е, толкоз повече сила ще е нужна за за превъзмогване. Това е метод, по които ще съумеете да ускорите изгарянето на калории, мазнини и се подтиква кръвообращението и метаболизмът.
Отправете предизвикателство към себе си
Инсталирайте на телефона си приложение за премерване на крачките. Така с лекост ще имате опция да следите какъв брой крачки вършиме всеки ден. Постарайте се с всеки минал ден да увеличавате от ден на ден и повече изминатото разстояние. Поставете си авансово краен период, в който би трябвало да съумеете да постигнете своите цели. Ако извършите това – напълно скоро ще се убедите какъв брой ефикасна се е оказала тази тактичност и какъв брой по-вталена е станала с лекост талията ви.
Ако не желаете да вършиме нещо особено и нямате опция да отделите време, тогава направете минимални промени в всекидневието си – резултатът отново ще е осезателен. Например ходете пешком на работа и до магазина, качвайте се по стълбите и се разхождайте за малко един-два пъти на ден.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ