Кои често използвани продукти не бива да се предозират?
Хлябът, яйцата, бананите са артикули, които консумираме всеки ден. Те са потребни, тъй като съдържат витамини, минерали и други скъпи хранителни субстанции, само че не трябва да бъдат предозирани, другояче може да застрашим здравето си.
Какви количества на изцяло безвредни от най-често използваните храни и питиета ежедневно?
Банан
Този плод обезпечава хранителни субстанции и фибри на тялото. Ако се употребяват 2 банана дневно на закуска или сред храненията, те ще бъдат потребни за нормализиране на апетита, унищожаване на подуванията на корема и ще заменят модифицираните захари. Само банани на закуска обаче не е задоволително. Те дават първо бърз подтик, само че скоро умората и гладът ще се завърнат.
Яйце
Да се ядат доста яйца, изключително от хора със сърдечни проблеми е рисков метод. Едно яйце дневно с хората с по-висок холестерол е изцяло задоволително. Здравите хора могат да си разрешат по 7 яйца в седмицата.
Сол
Солта би трябвало да се използва доста деликатно. Не повече от 1 чаена лъжичка дневно е разрешеното количество. Това са към 6 грама сол на ден за възрастен здрав човек и в него се включва цялата солена храна дневно, в това число сирената, саламите и бързата храна. При децата ситуацията би трябвало да се държи под цялостен надзор.
- от 1 до 3 години - 2 грама сол дневно;
- от 4 до 6 години - 3 грама сол;
- от 7 до 10 години - 5 грама сол;
- 11 и повече години - като при възрастните.
Зехтин
Полезните мазнини също изискват акуратен избор. Не повече от 1. 5 супени лъжици дневно зехтин са потребни за здравето и доста внимание при боравене, тъй като на мощен огън тази потребна лой губи свойствата си.
Захар
Захарта не е от потребните храни, само че намира необятно приложение в храните. Затова се предлага да се управлява нейното количество. За дамите са избрани 6 чаени лъжички дневно, а за мъжете до 9 лъжички. Само една кутия подсладена със захар напитка може да качи нежелани килограми.
Мляко
Млякото е потребно, само че с мярка. Мярката за възрастни е 3 чаши или 732 мл на ден. Това е разрешено за тези, които нямат нетърпимост към лактоза.
Чай
Черният чай също се сочи като потребна напитка. Само 3 чаши от него понижават риска от сърдечни проблеми. При бодърствуване и самостоятелни проблеми с този чай би трябвало да се внимава.
Черно кафе
Според изследванията пиенето на 4 чаши черно кафе дневно, които съставляват 945 мл, е безвредно за възрастен човек. То пази от чернодробни болести. При медицински проблеми се предлага ограничението му.
