Тези храни и билки помагат при високо кръвно
Хипертонията съставлява риск за приемане на инфаркт или инсулт, а те може би са най-честата причина за смъртност в света. Поради това е доста значимо да държим кръвното налягане в естествени граници.
Има доста способи да се намали кръвното налягане - физическа интензивност, намаляване, прекъсване на цигарите и други Но най-сигурният лек за това е храната, която приемате. Ако заложите на някои храни в ежедневното си меню, ще намалите тежестта си и по този метод ще понижите и кръвното си налягане.
Ето най-известните и необятно публикувани храни, които са идеални за хора, страдащи от хипертония:
Храни при високо кръвно
1. Моркови - знае се, че са богати на калий и бета каротин. Сокът от моркови влияе позитивно на функционалността на сърцето и бъбреците и по този начин спомага за понижаване на кръвното налягане;
2. Авокадо - също има високо наличие на калий, а и фолиева киселина, които са значими за работата на сърцето;
3. Банани - един банан на ден е изцяло задоволителен да подкрепи сърдечната активност и да контролира равнищата на кръвното налягане;
4. Броколи - не изключително обичани, само че несъмнено здравословни. Редовната консумация понижава риска от сърдечно-съдови заболявания;
5. Зеле - богато е на глутаминова киселина, която играе значима роля за работата на сърцето;
6. Черен шоколад с над 60% какао - потвърдено е, че ежедневен банкет на дребни количества от този тип шоколад понижават кръвното налягане с към 2 единици. Тайната съставна част са флавоноидите в какаото;
7. Чесън - една скилидка на ден подкрепя битката с хипертонията;
8. Лук - съдържа сяра, която също играе значима рола при понижаването на кръвно налягане;
9. Сьомга - богата е на Омега-3 мастни киселини, които намаляват холестерола и по този метод влияе за понижаване на кръвното налягане;
10. Овес и овесени трици - приемането на овесена каша един път седмично, е доста ползотворно за дами в интервала след менопаузата;
11. Зелен чай - може би един от продуктите с най-сигурен резултат върху кръвното налягане - приемането на 600 мл дневно за интервал от 1 година понижава риска от хипертония с 65%;
12. По-малко сол - един от най-бързите способи за нормализиране на положението е понижаване потреблението на сол. Тя е една от първопричините, като кара тялото да задържа вода, която пък, от своя страна, повишава равнищата на кръвното налягане;
Билки при високо кръвно
Освен изброените храни, които ни оказват помощ при битката с високото кръвно налягане, има и редица билки за справяне с този проблем.
Билките са средство, което не е за подценяване, тъй като тяхната постоянна и непрекъсната приложимост може да ни донесе един спокоен живот без хипертония.
Глог - преди всичко, билката, която има може би максимален резултат върху работата на сърцето, е Глог. Глогът укрепва контракциите на сърдечната мускулатура и по този метод усъвършенства работата на сърцето. Цветовете и плодовете на глога са чудесно средство освен за намаление на кръвното налягане, само че и против сърдечна невроза и ритъмни нарушения;
Здравец - друга билка с сходен резултат е Здравецът. Ако през ден заран се изяжда по 1 зелено листо здравец, е изцяло допустимо кръвното налягане да се възстановява дълготрайно;
Билките, които могат да оказват помощ в тази ситуация и са известни и публикувани в нашата страна, са Канела, Маточина, Мента и др.
Но съществуват и задгранични билки (които ние сме привикнали да употребяваме като подправки в кулинарията), които могат да подкрепят битката ни с това некомфортно и доста рисково положение.
Това са Джинджифил, Кардамон, Арджуна, Ашваганда (индийски женшен), Валериан, Брош, Индийско орехче.
Съществуват още доста храни и билки, които могат да ни спомагат за понижаване равнищата на кръвно налягане. Но най-хубавият метод за това е смяната на метода на живот.
Трябва да свикнем храната да е здравословна, да се заобикалят мазни и солени храни, да се употребяват повече плодове и зеленчуци (сурови, в случай че разрешава положението им).
Не бива да се не помни, че в случай че не спортуваме интензивно, би трябвало да наблегнем на ходенето - по 1 ч. всеки ден - това е най-хубавата диета при високо кръвно.
