Стройни със съветите на Синди Крауфорд
" Фотографът Ричард Аведон един път ми сподели: " Синди, не ми харесва по какъв начин изглеждаш, когато прекалено много отслабнеш - чертите на лицето ти стават прекомерно остри ". Запомних тези думи ", споделя световноизвестният модел Синди Крауфорд.
С какво и по какъв начин в действителност да се храним по метод, по който да не навредим на организма си? Постоянният боязън да не прекалим с калориите, непрекъснатото им изчисление, могат да ни докарат същински стрес.
Според Синди тайната се крие в това да балансираме храната си. Ето нейните препоръки по какъв начин да извършите това:
1. Яжте натурална храна и допустимо минимум промишлено модифицирани артикули - храна, която е прясно добита, без да е подложена на химическа преправка.
2. Яжте повече пилешко. Месото е източник на аминокиселини, подтиква производството на серотонин в мозъка. А серотонинът е именуван още хормон на щастието.
3. Не пропускай хранене. Ако тялото дълго време не получава храна, равнището на кръвната захар пада и по този начин се увеличавава желанието да си хапнете нещо сладко.
4. Яжте 4 пъти повече зеленчуци от протеиносъдържащи артикули (месо, риба, яйца, сирене) и въглехидратни такива (ориз, самун, картофи).
5. По време на хранене не приемайте храна повече в сравнение с бихте събрали в дланта си.
6. Яжте 5 порции плодове или зеленчуци всеки ден. Пресни, замразени или сушени. Например в този ред: чаша плодов сок на закуска, огромна салата на обяд и по плод три пъти до края на деня.
7. Не се ограничавайте, в случай че неудържимо ви се желае да си похапнете нещо вкусно. В резултат на насилието над личното ви естественото предпочитание, то пораства още повече.
8. Старайте се да ядете алено месо не повече от 3 пъти в седмицата. Така можете да се избегне натрупването на шлаки в организма. В случаите, когато не ядете месо, се хранете с риба.
9. Яжте повече ядки и по-малко бисквитки и сладкиши.
10. Прибавяйте постоянно в менюто си соев сос и бяло вино, както и огромни количества от джинджифил и чесън - те са отлични артикули за пречистване на организма.
11. Яжте по-малко масло, сметана и сирене.
12. Храненето с несъразмерни количества въглехидрати автоматизирано усилва мастната тъкан.
13. Вместо сладолед, яжте пресни или сушени плодове, или пудинг.
