Ползи от фолиевата киселина
Фолиевата киселина или, още известна като витамин В9, е известна най-вече като подобаваща за банкет от бременни или кърмещи дами. Истината е, че това е универсално вещество, уместно и належащо на всеки един човек.
Витамин В9 съставлява водоразтворим витамин, който взе участие в синтеза на аминокиселините, които са съставни елементи на протеините. Неговото наличие в организма е от огромно значение, като дефицитът му даже може да аргументи признаци като влошени когнитивни качества, загуба на тегло, анемия, глосит и други
Ето какви са главните изгоди на фолиевата киселина за организма:
- витамин В9 взе участие в синтеза и размножаването на клетъчния генетичен материал;
- заедно с витамин В12, фолиевата киселина спомага за превозването на О2 в организма;
- витамин В9 работи превантивно против развиването на вродени неврологични болести или сърдечни малформации;
- витаминът има удобно въздействие върху процесите на запаметяване при възрастните;
- фолиевата киселина контролира сърдечната функционалност и доста понижава риска от развиването на сърдечно-съдови заболявания;
- витаминът доста облекчава признаците на менопауза;
- фолиевата киселина има свойството да управлява равнищата на кръвна захар – тя редуцира инсулиновата устойчивост и понижава доста затрудненията при диагностициран диабет;
- витамин В9 работи удобно при проблеми с бъбреците, като неговият банкет понижава високите равнища на хомоцистеин, който е повода за тях;
- фолиевата киселина сполучливо спомага в битката с депресията. Доказано е, че при хората в депресивно положение се откриват много ниски равнища на фолат в кръвта. Затова лекуванията с антидепресанти включват в състава си киселината, която да облекчи сиптомите.
Дотук излиза наяве, че наличието на фолиева киселина в организма е от значително смисъла. Ето кои са храните, от които можете да си набавите фолиева киселина по натурален път:
- почти всички зелени зеленчуци, от които спанак, броколи, марули, аспержи, зеле и авокадо;
- черен дроб;
- бобови храни – боб, леща, соя и нахут;
- плодове – най-вече цитрусовите такива.
