Кои са най-питателните храни
Факт е, че качествената храна и придвижването са в основата на положителното здраве, а точно те са факторите, които оказват и най-голямо въздействие върху фигурата.
Истината е, че основата на всяка здравословна диета е построена от няколко стълба. Именно на тях се построява едно крепко, функционално и хармонично тяло.
И колкото и да ни се желае да съществува особено хапче, което да ни отбрана и да ни дава всички нужни витамини и минерали, такова към момента не е основано, по тази причина би трябвало да се стараем да си набираме нужното посредством храната.
Съществуват извънредно питателни храни, които в същото време са и доста потребни, по тази причина би трябвало да участват в менюто на всеки човек всекидневно.
Студеноводни риби като сьомга, сардини и скумрия обезпечават обилие от есенциални мастни киселини, които оказват помощ за поддържане на клетъчните мембрани, което, от своя страна, предизвиква остро зрение. Освен това витамин С и Е, наред с минералите цинк и мед, са потребни за поддържане на здравословно зрение.
Цитрусови плодове, броколи и брюкселско зеле са добър източник на витамин C, до момента в който дървесните ядки (особено бадеми) са с високо наличие на витамин Е и мед.
Тоест, в случай че замените утринния кроасан или сандвич с шепа бадеми и 1 портокал, това ще ви държи сити най-малко няколко часа повече, а също така ще ви даде и задоволително сила, с цел да вършите ежедневните си отговорности.
Ако не сте измежду най-големите последователи на месото, най-малко 2 пъти седмично си напомняйте, че това са витамини в най-чиста форма. Например черният дроб е нещо като банка за тялото. Мястото, където се складират остатъците от протеини, захари, витамини, минерали.
Следователно черният дроб е огромна нужда в менюто на всеки един от нас. Все отново има причина българската кухня да е пренаситена от разнообразни предписания, включващи вътрешности като дробчета или пилешки сърчица.
Яйцата се включват в листата с питателни храни, тъй като са хранителни, универсални, икономични и като цяло – превъзходен метод да си набавите качествени белтъчини.
Проучванията демонстрират, че в случай че ядете яйца на закуска е допустимо да поемете по-малко калории денем и да свалите килограми, без това да повлияе доста на равнището на холестерола.
Бобът и бобовите растения са потребни за сърцето. Бобът е зареден с неразтворими фибри, които спомагат за понижаване на холестерола, както и с разтворими фибри, които ви засищат и оказват помощ на организма ви да се освободи от отпадъците. Варивата несъмнено са добър, нискомаслен източник на белтъчини, въглехидрати, магнезий и калий.
