Ето и поредното приятно предизвикателство от нашата рубрика “Междучасие по

Ето и следващото прелестно предизвикателство от нашата графа “Междучасие по физическо ”, където ви представяме лесни извършения, подбрани от нашата другарка Бояна Йорданова. Предишните издания на поредицата можете да откриете в “Момичешки секрети ”.

Упражненията са лесни, ненатоварващи и не изискват да отделите особено време за тях, нито да ходите чак до фитнес салона. Всичко може да се прави и у дома с подръчни средства.Днес ще се позанимаем с бицепсите. За задачата ви трябват стол и гиричка или дребна бутилка с вода от 500 мл. Резултатът е директно обвързван с опцията да се наслаждавате на стегнати и прелестно изглеждащи ръце, които можете да показвате без срам, колкото и къси да са ръкавите ви.

Седнете на стола, като държите тежестта в дясната ръка. Разтворете крайници и спуснете дясната ръка пред десния крайник. Сложете лявата ръка на коляното. Сгъвайте ръка до рамото и назад до начална позиция. В тренировката направете по 12 повторения за всяка ръка.