... подкрепите гърба. Повдигнете изпънатия си крак над вас, като стъпалото и пръстите сочат надолу към пода. Повдигайте и спускайте крак в ритъм. Повторете дванайсет пъти.
Междучасие Физическо - Новини
Ако сте в началото на дългия път към едно по добро
...... предния ви крак. Дръжте тялото на 90 градуса. Постарайте се да поддържате и добра стойка всеки път. В тренировката повторете 8 пъти за всеки крак!
Ако до момента по някаква причина сте изпуснали нашата рубрика
...... спуснете надолу, докато раменете минат под нивото на лактите и се върнете с рязко натискане с длани и пръсти в начална позиция. Направете 10 повторения.Успех!
Ето и поредното приятно предизвикателство от нашата рубрика Междучасие по
...... десния крак. Сложете лявата ръка на коляното. Сгъвайте ръка до рамото и обратно до начална позиция. В тренировката направете по 12 повторения за всяка ръка.