Колкото и да ви е странно, и Момичетата от града

Колкото и да ви е необичайно, и Момичетата от града спортуват. Ако сте напреднали, можете да участвате в на Руми Илиева от Фитнес Инструктор. Ако сте при започване на дългия път към едно по-добро и комфортно за прилагане тяло, ви предлагаме една серия от лесни извършения с нашата другарка Бояна Йорданова. Нарекли сме тази графа " Междучасие по физическо ", тъй като нямате потребност от цялостен час, с цел да свършите нещо потребно за себе си. На всичкото от горната страна упражненията могат да се вършат и у дома. Така че към този момент нямаме опрощение...

Това упражнение тренира седалищния мускул. Застанете на пода на колене и лакти, като внимавате лактите да са на линията на раменете. Стегнете коремните мускули, с цел да подкрепите гърба. Повдигнете изпънатия си крайник над вас, като стъпалото и пръстите сочат надолу към пода. Повдигайте и спускайте крайник в темп. Повторете дванайсет пъти.