Ако сте в началото на дългия път към едно по-добро

Ако сте при започване на дългия път към едно по-добро и комфортно за прилагане тяло, ви предлагаме серия лесни извършения с нашата другарка Бояна Йорданова. Нарекли сме тази графа, тъй като нямате потребност от цялостен час, с цел да свършите нещо потребно за себе си. На всичкото от горната страна упражненията могат да се вършат и у дома. Така че към този момент нямаме опрощение...Напади с тежести в двете ръце – може и в домашни условия, с еднолитрови бутилки с вода!

Стегнете корема, изправете гърба. Наведете се, като внимавате предното коляно да е на линията на рамото, не на пръстите, а задното да пада малко преди пода. Върнете се в изходна позиция и повторете с другия крайник. Това се брои за едно. Тежестта би трябвало да е на предния ви крайник. Дръжте тялото на 90 градуса. Постарайте се да поддържате и добра стойка всякога. В тренировката повторете 8 пъти за всеки крайник!