5 есенни храни, които помагат да отслабнем
Есента ни дава богат избор от свежи плодове и зеленчуци, а някои от тях са изключително положителни в битката с килограмите.
Кои са тези пет присъщи за сезона храни, които засищат, богати са на потребни субстанции и фибри, само че не съдържат доста калории. Отговорът ще намерите по-долу:
Ябълки
Бедни на калории, само че богати на фибри, ябълките имат единствено по 95 калории и 4 грама фибри.
Изследователите имат вяра, че антиоксидантите и пектинът – тип растителни нишки – може да са виновни за многочислените изгоди от ябълките за здравето ни.
Тиква
Често е подценявана като потребна храна, само че една порция тиква дава 214% от нужното на ден количество витамин А и 1/3 от нужния витамин С.
Тиквата има единствено 80 калории в едно парче, до момента в който същото количество сладки картофи има 180 калории.
Броколи
Чаша броколи има 31 калории и 2,4 грама фибри. Освен това научните проучвания демонстрират, че потреблението на зеленчуци като броколи в тестените произведения оказва помощ да консумирате по-малко калории (Например в случай че си вземете парче пица със сирене и броколи). 
Кейл
Подобно на броколито или зелето, този китайски зарзават е богат на витамин А и на фибри, като в същото време има детоксикиращи свойства за тялото. Само с 110 калории и половината от мазнините във връзка с картофените чипсове, порция чипс от кейл има 6 грама фибри.
Зеле
Само 17 калории за една порция, зелето, изключително обичаното лилаво зеле, прави всяка салата по-интересна, дава цвят, а и проучвания демонстрират, че оказва помощ в борбата с тумори на гърдата, на стомаха и белите дробове.
