Есенни смутита за висок имунитет и енергия
Есенните смутита са прелестен метод да укрепите имунитета си и да се заредите с сила. Есента ни дава многообразие от сезонни плодове и зеленчуци, които могат да бъдат употребявани във вашите здравословни смутита.
Ето няколко предписания, които съдържат съставки, богати на витамини и антиоксиданти, тъй че могат да подкрепят имунната ви система и да ви дадат сила:
Есенно смути с боровинки и банан
1/2 чаша боровинки (свежи или замразени)
1 банан
1/2 чаша спанак
1/2 чаша прясно мляко или растително мляко
За да извършите това есенно смути за висок имунитет и сила, просто поставете всички съставки в блендер или нутри булет и пасирайте до еднородна течна примес. Боровинките в смутито са богати на антиоксиданти, като антоциани, които могат да оказват помощ за отбрана на клетките от свободните радикали и подкрепят имунната система. Те съдържат витамин C, който е значим за заздравяването на имунната система. Има доста изгоди от боровинките, в това число те се свързват с усъвършенствано здраве на сърцето и подсилване на мозъчните функционалности.
Есенно енергизиращо смути с тиква и ябълки
Снимка: Виктория Константинова 1/2 чаша тиква (свежа или варена)
1/2 чаша ябълка
1/2 чаша овесени ядки
1/2 чаша растително мляко
1/2 ч.л. канела
Мед или различен подсладител по усет (по избор)
Смесете всички съставки в каната на пасатора и пасирайте до гладка консистенция. Тиквата в смутито е богата на бета-каротен, който се преобразува във витамин A в организма и подкрепя здравето на кожата, зрението и имунната система. Тиквата е източник на витамин C, който поддържа имунната система и съдържа значими минерали като калий и магнезий. Влакната в тиквата подкрепят здравето на червата и могат да подкрепят ръководството на тежестта.
Ябълките в смутито съдържат фибри и витамин C, които могат да подкрепят здравето на червата и имунната система. Те съдържат антиоксиданти, които могат да оказват помощ за предотвратяване от оксидативен стрес и сърдечни болести. Ябълките са ниско калоричен и здравословен избор за закуска или десерт.
Есенно смути с кайсии и моркови
1/2 чаша кайсии (свежи или замразени)
1 морков
1/2 чаша овесени ядки
1/2 чаша растително мляко
Смесете всички съставки и ги пасирайте до приемане на съвършеното есенно смути. Морковите са богати на бета-каротен, който подкрепя здравето на кожата и зрението. Те съдържат фибри и витамин K, които подкрепят здравето на червата и кръвното налягане. Морковите в смутито съдържат значими минерали като калий, магнезий и витамин C, които подкрепят имунната система.
Витаминозно смути с грейпфрут и джинджифил
1/2 грейпфрут
1/2 ч.л. настърган джинджифил
1 банан
1/2 чаша портокалов сок
1/2 чаша растително мляко
Миксирайте съставките за енергизиращото есенно смути и ги пасирайте в блендер. Грейпфрутът е източник на витамин C, който подкрепя имунната система и е антиоксидант. Той съдържа пектин, който може да помогне за управление на апетита и ръководство на тежестта. Грейпфрутът съдържа флавоноиди, които могат да оказват помощ за подкрепяне на сърдечното здраве и понижаване на възпалителни процеси.
Както към този момент разбрахте, тези есенни смутита за имунитет и сила се подготвят доста елементарно. За всички смутита просто поставете съставките в блендер и смесете до приемане на гладка консистенция. Ако желаете, можете да добавите лед за по-освежаващ усет. Не забравяйте, че медът или другите подсладители са по желание и могат да се контролират съгласно вашите желания за усет и калоричност.
Тези витаминозни смутита са цялостни с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да поддържат вашата имунна система и да ви дадат сила през есента. Храните в състава им са част от здравословна диета и могат да подкрепят вашето общо здраве и богатство. Все отново, значимо е да се упражнява сдържаност и многообразие в храненето и да се консултирате с диетолог, преди да променяте режима си на хранене, изключително в случай че имате съответни здравословни потребности или болести.
Вижте също:
- Доказани храни за висок имунитет;
- Чайове за подсилване на имунитета;
