Подходящи храни за регулиране на чревната перисталтика
Едно от най-неприятните положения за очевидно здрав човек е запекът. По-голямата част от дамите се тормозят повече от този факт, в сравнение с мъжете. Дискомфортът не е единственото неприятно нещо, когато страдате от запек. Той се отразява и на кожата на лицето. Затова е доста значимо да се грижите за тялото си като се храните здравословно, пиете повече вода и спортувате.
Един от най-неподходящите способи за справяне с това положение е приемът на слабителни. Еднократно не е проблем да се одобряват, само че постоянният им банкет води до нарушение на естествената функционалност на червата. Затова е най-добре да регулирате чревната перисталтика с подобаващи храни, банкет на повече вода и придвижване.
За контролиране на чревната перисталтика е доста е значимо да консумирате храни, богати на фибри. Комбинирането им с задоволително вода води до увеличане на размера им в корема и контролиране на перисталтиката на червата. Храните, богати на фибри са плодовете, зеленчуците и варивата.
Пълнозърнестите храни съдържат неразтворими фибри, а овесеното брашно съдържа разтворими фибри. Други храни, богати на фибри, са кафявият ориз, моркови, краставици, домати, марули, целина и тиквички.
От плодовете ето кои са най-богати на фибри: ягоди, малини, боровинки, ябълки, круши, манго, киви, сини сливи и сушените плодове (смокини, кайсии, сини сливи). От варивата най-богати на фибри са другите типове фасул.
Храните, богати на целулоза, също въздействат доста добре за контролиране на чревната перисталтика. Пример за такива храни са: пресни плодове и зеленчуци, печени картофи, макарони, леща, царевица, боб. Сушените плодове също съдържат целулоза и оказват помощ за контролиране на чревната перисталтика. Богати на целулоза са и житото, ръженият самун и фъстъците. От плодовете наблегнете на малини и касис, а от зеленчуците, богати на целулоза са краставиците, доматите, чушките, марулите, броколите и карфиола.
Приемът на вода, най-малко 1. 5-2 литра дневно, е извънредно потребно за тялото. Ползите са доста, само че една от тях е обвързвана с регулирането на чревната перисталтика. Важно е да приемате задоволително количество вода, с цел да може стомахът Ви да действа обикновено.
Не на последно място, с изключение на храната и приемът на задоволително количество вода, с цел да регулирате чревната перисталтика е належащо да имате задоволително придвижване. Спортувайте, разхождайте се измежду природата и ще се чувствате добре постоянно.
