Диета Розмари Конли: Извайте тялото си за 7 седмици
Една от все по-популярните диети – тази на Розмари Конли, изисква от вас да броите калории. Това обаче се оказва много ползотворно и води до скоростно намаляване единствено за 7 седмици.
Хранителният режим на Розмари Конли включва потреблението на храни с невисок % мазнини и с невисок гликемичен показател. В основата на режима е броенето на калории. Първото предписание е да не се яде нищо с повече от 5% мазнини. Изключение вършат единствено овесените ядки и мазните риби. Те могат да се похапват 2-3 пъти седмично и са потребни както за здравето, по този начин и за фигурата.
Диетата на Розмари Конли се съблюдава общо 7 седмици. Единствените вещества, които могат да се одобряват в неограничени количества, са вода, чай, кафе, даже диетични питиета.
Хранителният режим е едно голямо предизвикателство. В него се изключват едни от храните, с които сме привикнали в всекидневието си. Освен това в него се одобряват много малко калории. Това е и причина в първите 2 седмици на диетата да се смъкват повече килограми.
Розмари Конли лимитира приема на калории до 1 200 дневно. Те са разграничени на както следва на:
Закуска: 200 калории
10ч.: 50 калории
Обяд: 300 калории
16ч.: 50 калории
Вечеря: 400 калории
Когато огладнеете сред храненията е разрешено да изпиете по половин чаша прясно мляко, което е с най-ниския % масленост. Посоченият режим е за първите две седмици. В идващите пет седмици калориите се усилват на 1 400 на ден, като се разпределят по подобен метод. Тук е разрешен по един десерт на ден, само че единствено в случай че ви е мъчно да спазвате режима.
Изготвяйки дневното си меню е добре да не забравяте, че не всички храни с невисок % мазнини са потребни. Внимавайте и с добавените захари, тъй като в множеството случаи те са скрити. Винаги проверявайте какъв брой калории има във всеки артикул, който решите да консумирате.
