Идеи за здравословен обяд в училището
Един отличен обяд за възпитаник без значение от неговата възраст би трябвало да включва многообразие от артикули.
Джобните пари, които родителите постоянно дават на децата да купят храна, отиват най-много за шоколадови произведения, чипсове или в най-близките павилиони за бърза храна.
На първо място, обърнете внимание на ястията, които са обичани на децата.
За един обяд е нужна такава квадратна кутия, която е разграничена на отделения /прегради. Нека да обсъдим концепциите и предложенията за това, което може да бъде в нея.
Ясно е, че надали можем да сложим картофено пюре и пържени кюфтета в кутия за обяд, само че постоянно сме в положение да създадем здравословен сандвич, дребни рулца или руладини със разнообразни плънки.
Вместо наденички и котлети, можете да употребявате варено или печено месо.
Оригинално и потребно допълнение към такова ядене ще бъде парче твърдо сирене, плява от моркови, краставици и сладко-кисел плод.
Зеленчуците са скъп артикул, богат на витамини и потребни микроелементи. Поставете в кутията за обяд на детето печени зеленчуци и зърнени храни.
Няколко оферти за обедно меню:
- Прясно зеле с киноа; салата от доматi, краставица, авокадо и червен боб;
- Лингуини с чили и пълнозирнести спагети с доматен сос и зеленчуци; салата домат, краставица и авокадо;
- Омлет с извара, чедър и див лук; авокадо и чери домати; ядки и годжи бери;
- Ориз, мини кюфтенца, гъби, омлет с тиквички и моркови, чедър, моцарела, броколи;
- Пилешки хапки с корнфлейкс, млечен сос, салата домат с краставица и киви;
- Пълнозърнеста питка, картофки, пилешки шницел и кисели краставички;
Но за едно дете в учебно заведение е добре да има и закуска. Това ще му помогне да възвърне силите си, прекарани в уроците и сполучливо да продължи деня си. В идеалния случай е по-добре да има лека закуска след втория или третия урок. По това време детето към този момент стартира да се уморява и да се усеща гладно.
Първото, което ни идва на разум в такива случаи, са плодове, ядки, кроасан със сирене и домат, барчета с ядки, домакински кекс + шишенце айрян, мъфини, домашна бисквитена торта, царевични хлебчета с айсберг и сирене...
Не забравяйте за водата. Най-добре е детето да вземе с него бутилка минерална вода. Ако детето ви не харесва елементарна вода, дайте му малко чай в термос, компот, сок.
