Един от най-често задаваните въпроси е дали алкохолът може да

Един от най-често задаваните въпроси е дали алкохолът може да ви дехидратира? Краткият отговор е - да! Сега ще ви разбираем за какво:

Алкохолът е диуретик, т.е. води течностите от кръвта ви посредством бъбречната система доста по-бързо от другите течности.

И по този начин, какво можете да извършите, с цел да сте сигурни, че няма да получите главоболие от махмурлук, вследствие на дехидратацията?

Ето няколко метода, по които алкохолът работи на тялото ви и няколко аргументи за какво може да се дехидратирате по-бързо:

• Пиете на празен корем – откакто приемете някаква течност, в това число алкохол, тя минава през стомашната ви лигавица и тънките вътрешности, с цел да доближи до кръвта ви;

• Ако пиете на празен корем, алкохолът може да стигне до кръвта ви за минути. Но, в случай че пиете вода или ядете, до момента в който консумирате алкохолни питиета, този развой ще се забави;

• Алкохолът стартира да се натрупва в кръвта ви – откакто попадне в кръвта ви, алкохолът може да стигне до всички елементи от тялото ви. Това включва мозъка, заради което преценката ви се нарушава. Алкохолът даже може да попадне в белите ви дробове. Ето за какво се употребяват дрегери при инспекция на водачи;

• Алкохолът се преработва постепенно от тялото – вашият метаболизъм може да обърне някои от съставените елементи на алкохола в хранителни субстанции и енергия;

• Алкохолът се преработва в черния дроб и стартира да работи като диуретик – когато черният дроб преработи ензимите, черният дроб се трансформира в ацеталдехид. Това нормално вещество може да стане токсично при високи дози. За да се разгради то, и да излезе от тялото, черният ви дроб прави по-голямата част от преработката му. Алкохолът понижава вазопресин – антидиуретичният хормон. Действието на угнетяване на този хормон изостря диуретичния резултат и води до дехидратация.

Мускулите или кожата се дехидратират?

Чудили ли сте се какво се случва с тялото ви, когато сте обезводнени в резултат от приема на алкохол? Ето къс обзор на протичащото се:

• Може да ви се появи акне от смяната на равнищата на хормоните;

• Вашите мускули могат да стартират да губят маса, вследствие на честата приложимост на алкохол;

• Черният ви дроб може да се повреди поради натрупването на несъразмерни количества мазнини и протеини. Може да се стигне до чернодробни болести като цироза;

• Вашите бъбреци могат да бъдат повредени от високото кръвно налягане и токсините, защото преработват алкохола в урината;

• Мозъкът ви може да загуби някои от главните си познавателни функции;

Какво да вършиме, в случай че сте обезводнени?

• Яжте храна. Това може да вдигне малко равнището на кръвната ви захар, може да понижи болката и дискомфорта при махмурлука. Изберете богати на протеини храни като яйца, ядки и спанак;

• Пийте спортни питиета – те могат да оказват помощ да се рехидратирате по-бързо от елементарната вода;

• Вземете нестероидно противовъзпалително лекарство. Това ще ограничи производството на ензими и ще спомогне да се понижи главоболието;

• Правете извършения – това ще ускори метаболизма ви и ще помогне на тялото ви да се освободи по-бързо от алкохола;

• Наспете се, оставете тялото си да си почине;

• Не консумирайте алкохол на идната сутрин;

• Пийте чай или кафе. Те могат да ви оказват помощ да се разсъните, само че не забравяйте да пиете доста вода, защото и двете са диуретици.

Как да се предпазите от дехидратация

Преди да излезете да пиете с другари, ето няколко съвета по какъв начин да се предпазите от дехидратация, в случай че ще консумирате алкохол:

• Хапнете храна, богата на витамини. Консумирането на здравословни храни може да помогне за балансирането на витамините, които бихте изгубили при пиенето на алкохол;

• Пийте доста вода. Пийте по една чаша вода за всяко пиво. Водата ще ви помогне да останете хидратирани;

• Придържайте се към питиета с по-светли цветове. Напитките с по-тъмен цвят като уиски и бренди съдържат огромни количества конгенери, като танини и ацеталдехид. Конгенерите могат да ви дехидратират по-бързо и да създадат махмурлука ви непоносим;

• Познавайте тялото си. Всеки човек преработва алкохола по друг метод. Затова, когато усетите, че главата ви се замайва, сменете алкохола с вода;

• Пийте постепенно.

В умозаключение:

За да се предпазите от дехидратация, обърнете внимание на това по какъв начин тялото ви реагира на алкохола. На някои им понасят напитка-две или повече, откакто са се нахранили. Други могат да стартират да усещат резултата още на първото пиво. Затова се придържайте към горните правила, с цел да запазите тялото си хидратирано и с цел да избегнете неприятния махмурлук.