Какво се случва с тялото ни, ако не тренираме 2 седмици
Две седмици без тренировки са задоволителни, с цел да се отразят отрицателно на тялото ни.
Само за този релативно къс интервал ще изгубим мускулна маса и ще увеличим % на мазнините в тялото си. Най-видимо те ще се натрупат в региона на корема.
Заключението на специалисти от Университета в Ливърпул, които са изследвали група от 28 мъже и дами на възраст към 25 години.
Лазар Радков: Не пропускайте подготовка повече от два следващи дни
През първия интервал, те са правили по 10 000 крачки дневно и са спортували в допълнение. През втория са правили единствено по 1500 крачки на ден, т.е. понижили са придвижването с 80%. И са нараснали седящото си време дневно със 129 минути.
Експериметът потвърдил, че за две седмици мускулите отслабват, напълняваме и издръжливостта ни понижава. При това става въпрос за релативно младежи.
Сутрешни тренировки за намаляване, следобедни – за мускулна маса
С това не целим да ви скапем празниците и да ви караме в суматоха да тичате по пет километра на ден, вместо да се насладите на някой коледен филм и горещо какао! Но се надяваме да ви мотивираме да не спирате да се движите – даже в случай че е половинчасова разходка, последвана от малко гимнастика у дома. За това не ви би трябвало доста време, а тялото ви ще ви бъде признателно.
