Храните, които ни зареждат с енергия
Дори и да се храните уравновесено, да включвате в менюто си здравословни артикули и да закусвате всеки ден, като че ли като по предписание в следобедните часове постоянно ви застига умората.
Единственото, което ви се желае в подобен миг е да избягате от офиса, да се приберете и да се отпуснете на комфортното си канапе. Това постоянно е непостижимо, само че въпреки всичко има избавление от досадната отмалялост. Според специалистът по хранене Сара О `Нийл има няколко елементарни съвета, които ще заредят тялото ви с сила в следобедните часове.
3 хранения дневно + междинни закуски
Според питателните специалисти това е панацеята, която би ни донесла тонус, жизненост и въодушевление през целия ден. За да се усеща витален, човек би трябвало да закусва, обядва и вечеря в неголеми порции, като сред тях може да си разреши дребни закуски.
Сутрин яжте пълнозърнести артикули и плодове, на обяд хапнете леки протеини (салата с риба звук с няколко оризови питки), на вечеря отново може да консумирате протеини, като пилешко и пуешко месо, кус-кус и така нататък Ако ядете въглехидрати на вечеря, тогава хапвайте по-рано. Това разрешава да не се разсъните изтощени и гладни.
Соя вместо месо
И въпреки соевите артикули да не могат да изместят месото, добре е понякога да изберете соя пред пържола или филета. Соята е необикновен източник на протеини, който ще ви зареди с сила и няма да разреши да се уморите бързо и неоснователно. Освен месото, това е единственият пълностоен източник на протеини с всички аминокиселини.
Въглехидратите не са враг
През последните години се изписа доста за вредите, които предизвикват въглехидратите. Те обаче са нужни на тялото ни, с цел да изразходва то вярно силата. Въглехидратите, идващи от пълнозърнест самун, ориз и макаронени произведения са извънредно значими, по тази причина не подценявайте тези артикули.
Пълнозърнестите храни имат способността да освобождават сила постепенно. Ако ги включите в закуската си, ще имате задоволително сила до обяд. За разлика то пълнозърнестите хранителни артикули, белият самун да вземем за пример дава на тялото ни въглехидрати, които провокират бързо повишаване на кръвната захар.
В разследване на това има спад в силата малко откакто сме хапнали другояче толкоз вкусния бял самун. Резултатът е апетит за повече захар в резултат на рухване кръвната захар.
Следобедна закуска
На работното място без никакъв проблем може да хапнете нещо, което да ви даде сила. Най-подходящите храни за случая са кисело мляко с плодове, ядки (орехи, фъстъци, бадеми).
Погълнатите захари се отделят напряко в кръвта и се зареждате с сила, за разлика от мазнините, на които им би трябвало доста време за храносмилане.
