Знаци, че ядете твърде много захар
Доказано е, че непотребната захар може да повлияе отрицателно на здравето. Въпреки че може да сте стройни и да изглеждате здрави, въпреки всичко може да консумирате прекалено много захар.
Телата ни се нуждаят от захар под формата на глюкоза, с цел да поддържат сила си, само че е най-добре да консумираме естествените захари, съдържащи се в плодовете и млечните артикули, и нишестето в пълнозърнестите артикули и някои зеленчуци.
Добавените захари се намират в сладкиши, модифицирани храни и сладки питиета, които могат да имат негативно влияние върху здравето ни. Наддаването на тегло е непряк резултат от прекалено много сладки лакомства, само че има и други признаци, че може да ядете прекалено много захар. Ето и няколко от признаците, че ядете доста захар:
Кожата може да наподобява бледа
Твърде доста захар може да повреди колагена и еластина в кожата, които оказват помощ да се поддържа еластична и блестяща. Това може да докара до преждевременни фини линии, бръчки и други признаци на стареене. Захарта може също да аргументи дисбаланс в чревния микробиом (бактериите в храносмилателната ни система), което може да отключи положения като розацея и акне по челюстта.
Постоянно се чувствате слаби, гладни или изтощени
Въпреки че глюкозата е жизненоважна за тялото, с цел да се усеща енергизирано, несъответствието в равнищата на кръвната захар може да накара вашите енергийни равнища да спаднат толкоз бързо, колкото се повишават. Не единствено може да почувствате унесеност незабавно след обяда си, само че и да огладнеете по-бързо.
Всеки път, когато консумираме захар, панкреасът отделя инсулин, с цел да помогне на тялото да трансформира захарта в глюкоза. Това в началото ни дава сила, само че когато имаме прекомерно доста захар в кръвта, последващият инсулин може да накара равнищата на глюкоза да спаднат, което ни кара да жадуваме за още повече захар. И по този начин цикълът продължава.
Постоянно се чувствате подути
Има доста фактори, които способстват за подуването на корема, в това число синдром на раздразнените вътрешности, нетърпимост към глутен, запек или неприятно храносмилане. Ако постоянно изпитвате отичане и дискомфорт, това може да е и непотребна захар. Захарта зарежда неприятните бактерии в червата, което може да докара до свръхпроизводство на газове, а оттова и до отичане на корема.
По-чести гъбични инфекции
Изследователите са разкрили забележителна връзка сред гъбичните инфекции и високата кръвна захар, изключително при диабетици. Когато има повишение на захарта в организма, това основава идеалната опция за напредък на гъбички, изключително във влагалището.
Непрекъснато се мъчите да заспите
Ако хапвате сладки произведения късно през нощта, може да имате проблеми с нощния сън. Точно като кофеина, захарта може да бъде стимулант. Но освен вечерните закуски могат да нарушат съня ви.
Колкото повече захар ядете денем, толкоз по-вероятно е да не може да заспите вечер, което ви кара да се чувствате изтощени на идващия ден и ви кара да жадувате за още повече захар, с цел да се заредите с сила.
