Храни и напитки за хубав глас
Добри храни и питиета за гласа е термин, условно общопризнат, с цел да очертае една рамка за това какво е потребно да консумираме освен за прелестен глас, само че и за положителното здраве на целия ни организъм.
Често похапваме, без да се замисляме дали избран вид храни имат отрицателно влияние върху гласа ни. Приемането на кофеинови питиета и доста люта храна може да се отрази зле на гласа ни: да аргументи неспокойствие, както и да пресуши гърлото.
Млечните артикули са потребна съставна част от дневното ни меню, само че тъкмо когато ни следва да приказваме дълготрайно, или имаме професионален ангажимент и държим гласът ни да бъде в оптимална форма, би трябвало да ограничим приема им.
Ядейки повече кисело и изключително прясно мляко, усилваме секретирането на слуз, което довежда до желанието за пречистване на гърлото по-често, в сравнение с в случай че за малко се въздържим от тези артикули.
Най-важна отметка в листата „ положителни храни и питиета ” за гласа е приемът на повече течности, а най-точно-просто на вода! Изключително потребно е да се пие повече прясна и чиста вода, с цел да имаме добър воден баланс на организма си и с цел да се прочистват по-бързо токсините.
Освен положителната цялостна хидратация, водата поддържа и гласните струни овлажнени, което е едно от първите определящи условия за здравето на гласа. При пеене, да вземем за пример, гласните струни вибрират с извънредно бърза скорост. Ако нямат задоволително влага, стават предразположени към увреждане, съпроводено с възприятие на дискомфорт и даже болежка.
Едни потребен съвет за грижата за гласа е да отпиваме хладка вода преди да приказваме пред аудитория, а и освен. Леко затоплената вода прави гласа по-мек и изразителен, успокоявайки гласните струни. Много студените питиета или доста горещите стресират и нараняват тъканите на гърлото.
Има и няколко типа чай, които са доста целесъобразни, когато се одобряват в умерена температура. Това са: зелен чай, лайка, бял равнец.
Освен доста течности, би трябвало да поддържаме и добре уравновесена хранителна диета, консумирайки повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Особено потребни са храни, съдържащи витамините А, С, Е. Витамин А подкрепя естественото регенериране на клетките; витамин С превентира утежняването на здравето на гърлото и ускорява имунитета на целия организъм; витамин Е е мощен антиоксидант, който защищава клетъчната мембрана и също покачва съпротивителните сили на организма.
Черният дроб, морковите, спанакът, кейлът /къдравото зеле/, кайсията, папаята, мангото са артикули извънредно богати на витамин А. Суровата алена чушка, портокалът, лимонът, кивито, гроздето, пресните ягоди, броколите, карфиолът, доматите съдържат високи относителни равнища на витамин С, само че би трябвало да се следи по какъв начин тези примерни зеленчуци и плодове се употребяват, тъй като витамин С се разгражда доста бързо при готвене.
Пшеничните зародиши, ядките, спанакът, зелевите зеленчуци са богати на витамин Е и допълват една обща диета от желани артикули за положително здраве на гласа. Тези храни подкрепят нужната хидратация на гърлото и го защищават от инфекции, като по този начин се грижим да имаме и прелестен глас.
Незаменим е и медът! Особено потребен за целия организъм, а и за здравето на гласните струни и гърлото, по-конкретно, е медът от манука. Той има отлични антибактериални свойства поради съставката „ дефензин ”. Считан е за един от най-богатите на витамини, минерали и атниоксиданти мед.
Отразява се добре на гърлото и чудодейният елексир-сироп за кашлица, прочут в азиатските страни като „ Chuanbei Pipa Gao ”, което преведено значи: „ сироп ” и растението, от което се прави- „ фритилария ”.
Все отново този конвенционален хранителен режим е част от една по-голяма система от грижи, които би трябвало да поставяме. Наред с приема на потребните храни и питиета, би трябвало да сме в положително общо положение, да спортуваме повече и да не натоварваме прекомерно гласа си.
