CLA - какво е и как се отслабва с добавката?
Добавката CLA (конюгирана линолова киселина) е неповторима композиция от две мастни киселини (t10, c12-CLA и c9, t11 - изомер в равни количества). Накратко - CLA (КЛА) е полиненаситена мастна киселина (друг образец за този вид мазнини са омега-3) и се среща естествено в месото и млечните артикули.
Добавките обаче съдържат доста по-голямо количество CLA от това, което се намира в храните. Добавките на CLA за първи път се появяват на пазара, преди близо 10 години като чудодейни артикули за намаляване, откакто са потвърдили своята успеваемост върху мишки през 1987 г.
Как работи CLA?
Механизмът, посредством който тази мастна киселина понижава телесните мазнини, към момента е предмет на полемика. Смята се, че тази киселина модулира метаболизма на мазнините, което оказва помощ на тялото да употребява храната за сила. Има също някои доказателства, че понижава натрупването на триглицериди и диференциацията на адипоцитите. В последна сметка тя защищава от струпване на мастни депа.
Друга доктрина е, че CLA предизвиква загуба на тегло и мазнини, тъй като ускорява метаболизма на тялото, като усилва разхода на сила и изгарянето на мазнини.
Учени са изследвали по какъв начин 3.2 г CLA (относително висока доза) въздейства върху метаболизма на хора с наднормено тегло, само че другояче здрави възрастни. Хората, които са приемали добавката, изгарят запасите от мазнини по-ефективно, употребяват по-малко протеини за сила и изгарят повече сила, до момента в който спят.
Друго изследване тества въздействието на още по-висока доза от 3.76 г КЛА върху изгарянето на мазнините и разхода на сила за няколко месеца. Резултатите демонстрират, че потребната киселина в действителност усилва скоростта на енергийния разход - скоростта на изгарянето на мазнини.
Тези две изследвания заключават, че добавките с CLA ускоряват метаболизма. Чрез увеличение на метаболизма на мазнините тялото е в положение да усили количеството калории, които изгаря всеки ден, и да употребява по-ефективно своите енергийни ресурси.
Отделно изследване преглежда краткосрочния резултат на добавка от 3.4 г върху телесното тегло при мъже със затлъстяване. Загубата на тегло е 1/2 кг за 4 седмици.
Влиянието на по-висока доза (6.4 г) върху телесното тегло при дами със затлъстяване открива, че приемането на тази хранителна добавка е обвързвано с по-нисък ИТМ (Индексът на телесна маса) след 36 седмици.
Тези изследвания разкриват минимално понижаване на общото тегло вследствие на банкет на КЛА.
Приемът на CLA добавка може да бъде от изгода за вашия метаболизъм, загуба на тегло и загуба на мазнини. Загубата на тегло обаче няма да е грандиозна. Следователно, задачата на приема на CLA добавките е те да са допълнение към здравословния метод на живот с вярно хранене и извършения. Конюгираната линолова киселина не може да тушира последствията от нездравословния метод на живот.
Възможни отрицателни резултати от банкет на CLA
Внимание! Не приемайте CLA добавки, в случай че имате висок холестерол. В редица изследвания те покачват равнищата на холестерола. Повишенията на равнищата на LDL холестерола са свързани с неприятно сърдечно здраве.
Някои оповестяват, че тези таблетки могат да причинят стомашно-чревен дискомфорт като гадене, диария или стомашно разстройство. Ако имате проблеми с храносмилането би трябвало спрете приема.
