Какво да ядем за да сме красиви?
Добър външен тип и положително хранене. Какво е първото, което ви идва мислено? Как ли пък не! Колкото по-малко яде човек, толкоз по-добре наподобява. Учените обаче настояват, че тази асоциация е толкоз неправилна, колкото и нездравословна.
Все повече са проучванията, които демонстрират, че положението на вашата кожа, коса и нокти може целеустремено да бъде усъвършенствано чрез уместно хранене.
При “Beauty-Food ” не става дума за това, какво не трябва, а за това, какво можем и би трябвало да ядем, тъй като е потребно, вкусно и ни разкрасява. Отпуснатата кожа не се дължи на процеса на стареене, а е индикатор за напреднала увреда на кожата, провокирана от погрешно хранене. Много от холивудските звезди към този момент оставиха зад тила си мъченията и се любуват на вкусните си разкрасяващи диети, богати на риба, пилешко месо, горски плодове, зеленчуци и вода.
Здравето постоянно наподобява добре
Подобно на обмяната на веществата в цялото тяло, кожата също се нуждае от питателните субстанции, разнасяни от кръвообращението, с цел да добие сила за интензивна клетъчна активност. Те действат като градивни, предпазващи и регулаторни субстанции. Ако клетките не са задоволително обезпечени с тях, съединителната тъкан отслабва, кожата и косата губят привлекателния си тип. Кожата, косата и ноктите се смятат в медицината за доста чувствителни знаци, които могат овреме да покажат неправилното или незадоволително хранене.
Съвет: Вместо да планирате една радикална диета за събаряне на наднорменото си тегло, пробвайте да изолирате изначало един от проблемите си и пробвайте с “Beauty-Food ” в продължение на един месец – по този начин триумфът ви ще бъде по-осезаем и окуражаващ.
След 28 дни питателните субстанции биха ни създали по-красиви, единствено в случай че са набавени на организма в задоволителни количества. При оскъдното хранене обаче обезпечаването с витамини и минерални субстанции неведнъж е незадоволително, от време на време даже сериозно. Особено се усеща дефицитът на В-витамините, фолиевата киселина, както и на микроелементите като желязо, йод и флуорид. И не става въпрос единствено за количествата.
Колкото по-едностранно се храни човек, толкоз повече е застрашен от дефицит на обособени нужни или потребни хранителни съставки. Мъжете, които рядко протягат ръка към суровите плодове и зеленчуци, както и дамите, които при храненето са фокусирали вниманието си напълно върху слабата фигура, най-често страдат от загрозяващ ги дефицит на витасубстанции. С други думи – това, че се лишавате от дресинга на салатата, няма да ви спести кой знае какъв брой калории, само че сигурно ще лиши кожата ви от нужните й мастни киселини.
Съвет: Кръвният тест демонстрира моментното засищане на организма с хранителни субстанции. Стойностите му за един по-продължителен интервал могат да бъдат забелязани посредством разбор на косата.
Как по-точно питателните субстанции ни разкрасяват?
Чудотворно деяние за гладка кожа имат пресните плодове и зеленчуци. Посредством съдържащите се в тях витамини, те доставят на организма огромно количество антиоксиданти – герои в битката против заболяванията и бръчките. Вредните въздействия от околната среда като смогът, битовата химия и слънчевата светлина, както и стресът, никотинът или неправилното хранене способстват за увеличение образуването на свободни радикали – нападателни кислородни молекули, представляващи нездравословни отпадни артикули от обмяната на веществата, които подтикват инфекциите и нападат клетъчните структури, в това число на кожата.
Най-добрите антиоксиданти са витамините А (бета-каротин), С и Е, флавоноидите, както и микроелементите цинк, селен, мед, манган. Те са в положение да противостоят на несъразмерното формиране и нездравословното въздействие на свободните радикали, както и да обезвреждат действието им, т.е. също да редуцират клетъчното увреждане в епидермиса.
Съвет: Моркови, ябълка, домат, малко лимонен сок и рапично олио е съвършената антиоксидантна напитка.
Белтъчините изглаждат кожата
Протеините (белтъчините) са най-важният конструктивен материал в човешкото тяло. Всяка протеинова молекула се състои от аминокиселини – без тях в нашия организъм не действа нищо. Осем от тях, наречени есенциални (жизненонеобходими), не се синтезират от него и могат да бъдат набавени само посредством храната – и то под формата на белтъчини.
