Здравият стомах обича тази закуска
До огромна степен в основата на отличното здраве стои вярното хранене. Изключително значимо е поддържането на удобна за червата диета и тъкмо това е основен фактор за прелестното самочувствие. Именно по тази причина е толкоз значимо менюто да е наситено с доста диетични фибри, а също по този начин с храни богато на пребиотици и пробиотици.
Диетичните фибри са доста значими за отличното здраве. Така да вземем за пример те предотвратяват запека, а също по този начин се грижат за отличното равнище на кръвната захар и холестерола в организма, което е доста значимо. Богати на фибри са зърнените култури, огромна част от зеленчуците и сушените плодове.
Пребиотичните храни са също доста потребни, защото са храната на чревните бактерии. Едни от най-наситените с тях е пшеницата, бананите, артишока и ръжта. От тях става чудесна закуска за здрав корем.
Другите доста потребни храни са пробиотичните храни. Те са също по този начин доста богати на потребните варианти бактерии каквато е лактобацилус. Тези диетични фибри могат да бъдат открити в редица ферментирали храни като киселото зеле, което обожават всички в България, или даже в кимчи. Тези бактерии могат да бъдат открити и в натуралното кисело мляко, което постоянно е желано като закуска за здрав корем.
Омега-3 мастните киселини са не по-малко значими за организма. Една от най-важните им функционалности е поддържането на здравето на червата. Последните проучвания в тази област потвърждават, че те играят значима роля за чревната флора. Заедно с това те са гаранция за това, че в червата се съдържа оптимално доста потребни за организма бактерии.
Ако желаете да се погрижите за отличното си самочувствие и в частност за червата си, тогава е значимо да намалите до най-малко потреблението на сол. Последните изследвания потвърждават, че несъразмерното количество сол в храната вреди доста на потребните лактобацили, които са основен фактор за отличната чревна флора в организма.
Перфектните храни за закуска са зърнените, млечните артикули, сушените плодове, лененото семе и ядките. И не забравяйте, че е значимо да се грижите за здравето си сложно, освен да се храните здравословно, само че и дружно с това да водите деен метод на живот.
